วิธีจัดการกับความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• 1. พึงระลึกไว้เสมอว่าการสื่อสารคือกุญแจสำคัญ
• 2. ให้เวลาซึ่งกันและกัน
• 3. ให้พื้นที่
• 4. หายใจก่อนพูด
• 5. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
• 6. รักษาความสนิทสนมให้มีชีวิตชีวา

การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่สดใสสำหรับคู่รักหลายคู่ เป็นช่วงเวลาที่คู่รักผูกพันและใกล้ชิดกันมากขึ้น เป็นเวลาที่คนสองคนตระหนักว่าพวกเขาจะนำและเลี้ยงดูชีวิตมนุษย์อีกคนหนึ่ง ความทุกข์ยากของการตั้งครรภ์และความคาดหวังที่มาพร้อมกับทารกจะต้องเปลี่ยนพลวัตของความสัมพันธ์

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ เส้นโค้งที่ชัดเจน ท้องที่โปน และฮอร์โมนที่ลุกโชนที่คุณอาจพบในร่างกายของคุณ มีพลังที่จะทำให้คุณเสียสมดุลเมื่อพูดถึงการบำรุงเลี้ยงความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์กับคู่ของคุณ เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณและคู่ของคุณอาจรู้สึกเชื่อมโยงกัน และในอีกช่วงเวลาหนึ่ง คุณอาจรู้สึกหมดแรงทางอารมณ์และโดดเดี่ยว

หากคุณและสามีของคุณไม่สามารถตกลงกันได้แม้เพียงเรื่องเดียวและทะเลาะกันตลอดเวลา ก็อย่ากังวลเพราะการต่อสู้เหล่านี้เป็นเรื่องปกติมาก การมีลูกเป็นเหตุการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตและสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคู่รักระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างมาก

ในขณะเดียวกัน ความสัมพันธ์ที่เกื้อหนุนก็มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนการตั้งครรภ์สามารถส่งผลกระทบต่อมารดาที่แตกต่างกัน บางคนอาจประสบกับอารมณ์ทั้งสูงและต่ำในขณะที่บางคนอาจรู้สึกอ่อนแอหรือวิตกกังวล

ความเครียดดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและอบอุ่นใจระหว่างคู่รัก

การเลิกราระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลก คู่รักที่ไม่สามารถรับมือกับความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดอาจจบลงด้วยการจากกันหลังการตั้งครรภ์ ปัญหาการแต่งงานระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ คู่รักต้องเข้าใจว่าความสัมพันธ์เปลี่ยนไประหว่างตั้งครรภ์และหาวิธีลดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์และจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์ได้อย่างง่ายดาย

ดังนั้น หากคุณกำลังเผชิญกับความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดระหว่างตั้งครรภ์ ก็อย่ากังวล เพราะที่กล่าวไว้ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์

1. พึงระลึกไว้เสมอว่าการสื่อสารคือกุญแจสำคัญ

เนื่องจากเหตุการณ์นี้เปลี่ยนชีวิตและอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเปิดประตูของการสื่อสารให้กว้าง หากคุณและคู่ของคุณไม่พูดคุยหรือสื่อสารและเก็บความรู้สึกและปัญหาของคุณไว้กับตัว ความสัมพันธ์ของคุณก็จะยิ่งตึงเครียด

ในการจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ คุณจำเป็นต้องสื่อสาร บอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณต้องการอะไรและคู่ของคุณอย่างไร นอกจากนี้ คุณควรให้ความสำคัญกับความรู้สึกและคำนึงถึงสถานการณ์ของคุณ

ตอนนี้ คุณต้องเข้าใจว่าแทบไม่มีแนวทางสคริปต์ใด ๆ เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ ขึ้นอยู่กับคู่ค้าเพื่อค้นหาวิธีจัดการกับความเครียดจากการตั้งครรภ์

ที่นี่ การสื่อสารเป็นกุญแจดอกเดียวในการแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์เพื่อจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์อย่างชาญฉลาด

2. ให้เวลาซึ่งกันและกัน

ระหว่างการไปโรงพยาบาล สูตินรีแพทย์ และชั้นเรียน Lamaze สิ่งสำคัญคือคุณและคู่ของคุณใช้เวลาว่างจากวันที่วุ่นวายและใช้เวลาร่วมกัน

จำไว้ว่าถึงแม้คุณกำลังอุ้มลูก แต่คู่ของคุณก็กำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง เช่น ความรู้สึกของการมีลูกและการเป็นพ่อ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพูดคุยและใช้เวลาร่วมกันเพื่อให้อีกฝ่ายรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว ออกไปดูหนังหรือทานอาหารเย็นสุดโรแมนติกในร้านอาหารสุดหรูและเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกัน

3. ให้พื้นที่

ในทางกลับกัน คุณคงไม่อยากหายใจผ่านคอของคนรักอย่างต่อเนื่อง หากคุณกำลังท้องและเครียดจากสามีอยู่ตลอดเวลา ก็ต้องถามตัวเองว่ากำลังกวนใจเขามากไปหรือเปล่า?

การโต้เถียงและการต่อสู้จะไม่ช่วย แต่ความขัดแย้งดังกล่าวจะเพิ่มความเครียดในความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แค่สนุกกับเวลาที่คุณใช้ร่วมกัน แต่ยังใช้เวลาห่างกันและให้พื้นที่อื่น

นี่คือวิธีที่คุณสามารถจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดาย

4. หายใจก่อนพูด

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฮอร์โมนการตั้งครรภ์สามารถทำให้คุณอารมณ์เสีย บ้าๆ บอ ๆ และมีอารมณ์ ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวน ให้หยุด หายใจเข้า และถามตัวเองว่า “นี่ใช่ฉันหรือเปล่า” เคล็ดลับง่ายๆ นี้สามารถป้องกันข้อโต้แย้งและปัญหาต่างๆ ได้มากมาย และช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ก่อนที่จะเริ่ม

5. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ

แทนที่จะเอาแต่ใจจดใจจ่อกับสิ่งที่คุณและคู่ของคุณเคยทำและโต้เถียงกัน พยายามยืดหยุ่นและปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ ไม่แปลกใจเลยที่สิ่งต่างๆ จะต้องเปลี่ยนไป ดังนั้นการโต้เถียงกันเกี่ยวกับเรื่องนี้คืออะไร?

แทนที่จะทำกิจกรรมที่คุณเคยทำ เช่น ตีกอล์ฟหรือว่ายน้ำ ให้ลองทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายมากขึ้น เช่น การทำสปาหรือรับบริการนวดสำหรับคู่รัก เลือกกิจกรรมที่คุณทั้งคู่สามารถเพลิดเพลินได้

6. รักษาความสนิทสนมให้มีชีวิตชีวา

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ระดับความสนิทสนมระหว่างคุณกับคู่ของคุณจะลดลงอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความเครียดจากความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงสองสามเดือนแรก คุณกำลังยุ่งอยู่กับการแพ้ท้อง การรับมือกับความอ่อนเพลียและอารมณ์แปรปรวน ดังนั้นการมีเซ็กส์เป็นสิ่งสุดท้ายในความคิดของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือน ทารกของคุณจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ และการหาตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่จะทำให้คุณและคู่ของคุณพึงพอใจอาจทำได้ยากยิ่งขึ้นไปอีก ในสถานการณ์เช่นนี้ ขอแนะนำให้ปรึกษากับคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีการทำงาน ช่วงเวลาต่างๆ เช่น การผายลม การตีลังกาควรเป็นเรื่องเล็กน้อยและถูกมองว่าเป็นเรื่องตลก

ท้ายที่สุดแล้ว ปัญหาการตั้งครรภ์และความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ และทุกคู่แต่งงานต้องผ่านช่วงนี้ไประหว่างการแต่งงานหากพวกเขามีลูก ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีลดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่าลืมพูดคุยกับคู่ของคุณและจุดประกายความโรแมนติก

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณและคู่ของคุณต้องสงบสติอารมณ์และให้ความร่วมมือในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ผู้หญิงควรจำไว้ว่าแม้ว่าพวกเขาจะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่าง แต่คู่ของพวกเขาก็กำลังมีการเปลี่ยนแปลงทางจิตเช่นกัน ดังนั้นพวกเขาจึงอาจรู้สึกเครียดและกลัวเช่นกัน

การตั้งครรภ์เป็นการเดินทางที่สวยงามของคนสองคนที่กำลังมีความรัก แต่ความเครียดจากความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ที่มาพร้อมกับประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตนี้จะหายไปทันทีที่คุณเห็นลูกน้อยของคุณนอนอยู่ในเปลข้างๆ คุณ!

ขึ้นอยู่กับคุณและคู่ของคุณทั้งหมด - วิธีจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์และสนุกกับช่วงเวลากับคู่ของคุณ