เนื้อหา
- ด่าน 1- โลกดูเหมือนจะถึงจุดจบ
- ความวิตกกังวล
- ภาวะซึมเศร้า
- Rage
- ชา
- อารมณ์แปรปรวน
- ความผิดและความโกรธ
- มาลุ้นตอนจบวิวาห์กัน
- ระยะที่ 2 สัมผัสได้ถึงหลากหลายอารมณ์
- ความรู้สึกที่คาดเดาไม่ได้ที่มาพร้อมกับขั้นตอนการหย่าร้าง
- การสแกน
- ความสูญเสียและความเหงา
- ความอิ่มอกอิ่มใจ
- ค่ำคืนแห่งอารมณ์แปรปรวน
- ระยะที่ 3- จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเอกลักษณ์
- ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา
- ขั้นตอนที่ 4- ค้นพบ 'คุณ' ใหม่
- การยอมรับ
- การแก้ไขความสูญเสีย
- คำเกี่ยวกับจิตวิทยาการบำบัดและการหย่าร้าง
- ผู้ชายและขั้นตอนทางอารมณ์ของการหย่าร้าง
การหย่าร้างก็เหมือนการต้องผ่านความตายของผู้เป็นที่รัก ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูญเสียและความเศร้าโศกในหลาย ๆ ด้าน มันเปลี่ยนโครงสร้างครอบครัวไปตลอดกาล การหย่าร้างทำให้สูญเสียความหวังและความฝันว่าการแต่งงานและครอบครัวควรจะเป็นเช่นไร
ไม่มีประสบการณ์ในการหย่าร้าง การเปลี่ยนสถานะจากการแต่งงานเป็นโสดอาจก่อให้เกิดความยากลำบากในการปรับอารมณ์สำหรับผู้ที่นิยามตัวเองว่าแต่งงานแล้วและอยู่เป็นคู่เป็นหลัก
วิธีที่บุคคลประสบกับการหย่าร้างขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย: สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม พวกเขาอยู่ในวงจรชีวิตส่วนใด และการหย่าร้างจะเป็น "มิตร" หรือ "คู่อริ" หรือไม่
ถึงอย่างนั้น การตอบสนองของบุคคลต่อการเปลี่ยนแปลงจะแตกต่างกันไปตามมุมมองและประสบการณ์ของแต่ละบุคคล บางคนมองว่าการหย่าร้างเป็นความล้มเหลวและประสบกับความหดหู่ใจ ในขณะที่บางคนมองว่าการหย่าร้างเป็นความล้มเหลวและการบรรเทาทุกข์ ส่วนใหญ่จะตกอยู่ตรงกลาง
ขั้นตอนของการหย่าร้างที่นำเสนอในที่นี้คล้ายกับขั้นตอนที่บุคคลต้องเผชิญเมื่อเสียใจกับความตาย พวกเขาเป็นเพียงคำแนะนำทั่วไป บางคนอาจพบพวกเขาในลำดับที่พวกเขานำเสนอ คนอื่นอาจประสบกับบางขั้นตอน แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ถึงกระนั้น คนอื่นๆ ก็อาจไม่เคยสัมผัสมันเลย ประเด็นก็คือการหย่าร้างเป็นกระบวนการ และอาจไม่ใช่กระบวนการเดียวกันสำหรับทุกคนเนื่องจากการผ่านขั้นตอนของการหย่าร้างหมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับแต่ละคน
แม้ว่าปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลต่อกระบวนการหย่าร้างจะแตกต่างกันไป แต่ก็มีขั้นตอนทางจิตวิทยาที่เป็นแบบฉบับและคาดเดาได้ซึ่งบางส่วนผ่านพ้นไป
ขั้นตอนการหย่าสำหรับผู้ริเริ่มการหย่าร้างจะแตกต่างจากขั้นตอนการหย่าร้างสำหรับผู้ที่ไม่ใช่ผู้ริเริ่ม ผู้ริเริ่มในการหย่าร้างประสบกับความเจ็บปวดและความเศร้าโศกมากมายก่อนที่ผู้ไม่ริเริ่มจะทำ ผู้ที่ไม่ใช่ผู้ริเริ่มประสบกับความบอบช้ำและความโกลาหลหลังจากที่พวกเขาได้ยินคำว่าการหย่าร้างเป็นครั้งแรก จึงเป็นที่มาของคำถามว่า “จะหย่าได้นานแค่ไหน” มีคำตอบที่แตกต่างกันสำหรับผู้ริเริ่มและผู้ที่ไม่ริเริ่ม
สี่ขั้นตอนสามารถระบุได้ว่าเป็นการปฏิเสธ ความขัดแย้ง ความสับสน และการยอมรับ การตระหนักรู้ถึงขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้เข้าใจว่าการปรับตัวเพื่อการหย่าร้างเป็นกระบวนการแทนที่จะเป็นเหตุการณ์เดียว โดยปกติจะใช้เวลาสองถึงสามปีในการสร้างความผูกพันอย่างแน่นแฟ้นกับบุคคล และสำหรับบางคน หากการแยกจากกันเกิดขึ้นหลังจากเวลานี้ มักเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาที่เรียกว่าการช็อกจากการแยกจากกัน
ขั้นตอนแรกในขั้นตอนของการหย่าร้างมีลักษณะเด่นคือการปฏิเสธและการแยกจากกัน บุคคลอาจรู้สึกโล่งอก ชา หรือตื่นตระหนก (ความโล่งใจมักจะรู้สึกได้เมื่อการหย่าร้างได้รับการขยายระยะเวลาและกระบวนการถอนออก) ปฏิกิริยาต่อการแยกจากกันโดยทั่วไปที่สุดคือความกลัวการถูกทอดทิ้ง การตอบสนองทางอารมณ์ต่อความกลัวนี้มักจะวิตกกังวลและวิตกกังวล
ดู:
นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการหย่าร้าง
ด่าน 1- โลกดูเหมือนจะถึงจุดจบ
ความวิตกกังวล
การผ่านการหย่าร้างเป็นการเดินทางที่น่าเบื่อ กระบวนการหย่าร้างทำให้เกิดความวิตกกังวล ความรู้สึกวิตกกังวลอาจมาพร้อมกับความผิดปกติของการนอนหลับหรือรูปแบบความอยากอาหาร โดยไม่คำนึงถึงคำถาม การหย่าร้างต้องใช้เวลานานแค่ไหน คุณต้องเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาเพื่อขจัดความวิตกกังวล ความวิตกกังวลกัดกร่อนและทำให้การหย่าร้างยิ่งวุ่นวายมากขึ้น
ภาวะซึมเศร้า
การรับประทานอาหารที่น้อยลงและใช้เวลานอนหลับเพิ่มขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอาการช็อกจากการหย่าร้างและมักพบในช่วงของการหย่าร้าง บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ลูกค้าจะรายงานว่าพวกเขาไม่สามารถมีสมาธิกับกิจกรรมการทำงานหรือสนทนากับผู้คนได้ พวกเขาอาจประสบกับน้ำตาหรือความโกรธที่ระเบิดออกมาอย่างกะทันหัน
Rage
คนอื่นๆ รายงานว่าพวกเขามักจะสูญเสียการควบคุมความโกรธ และสำหรับสิ่งที่ดูเหมือนในเวลาต่อมาพวกเขาดูเหมือนจะเป็นเหตุผลที่ไม่มีนัยสำคัญ ความโกรธก็ปะทุขึ้นทันที
ชา
หลายคนประสบกับความรู้สึกชาหรือไม่มีความรู้สึกที่พยายามนำทางขั้นตอนการหย่าร้างที่ไม่รู้จัก อาการชาเป็นวิธีหนึ่งในการปิดเสียงหรือปฏิเสธความรู้สึก ซึ่งหากพบเห็น มันอาจจะยากเกินกว่าที่แต่ละคนจะรับมือได้
อารมณ์แปรปรวน
บ่อยครั้งในช่วงระยะที่ 1 บุคคลจะสลับไปมาระหว่างอารมณ์เหล่านี้ – รู้สึกวิตกกังวลก่อน จากนั้นจึงโกรธและมึนงง สำหรับหลาย ๆ คน อารมณ์เหล่านี้มักจะรวมกับความรู้สึกที่มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตใหม่ของพวกเขา การแยกส่วนนี้สามารถอยู่ได้ตั้งแต่สองสามวันจนถึงหลายเดือน
ความผิดและความโกรธ
บ่อยครั้งฝ่ายหนึ่งต้องการหย่าร้างมากกว่าอีกฝ่าย คนที่จากไปมักจะรู้สึกผิดและโทษตัวเองอย่างมากมาย ในขณะที่อีกฝ่ายอาจรู้สึกโกรธ เจ็บปวด สงสารตัวเอง และโทษอีกฝ่ายมากกว่า บุคคลทั้งสองต้องทนทุกข์ทรมานในช่วงการหย่าร้างช่วงใดช่วงหนึ่ง
มาลุ้นตอนจบวิวาห์กัน
ปัญหาหลักของระยะที่ 1 สำหรับคนจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการที่การแต่งงานกำลังจะสิ้นสุดลง งานทางอารมณ์ของบุคคลในขั้นตอนของการหย่าร้างนี้คือการยอมรับความเป็นจริงของการพรากจากกัน
ระยะที่ 2 สัมผัสได้ถึงหลากหลายอารมณ์
ความรู้สึกที่คาดเดาไม่ได้ที่มาพร้อมกับขั้นตอนการหย่าร้าง
ไม่นานหลังจากการแยกจากกัน คนๆ หนึ่งอาจเริ่มประสบกับอารมณ์ต่างๆ มากมาย โดยอารมณ์หนึ่งเกิดขึ้นหลังจากนั้นอีกอารมณ์หนึ่ง หนึ่งนาทีที่ผู้คนอาจรู้สึกสบายใจอย่างสมบูรณ์กับวิถีชีวิตใหม่ของพวกเขา และอีกหนึ่งนาทีต่อมาพวกเขาอาจพบว่าตัวเองกำลังเสียน้ำตา หวนคิดถึงอดีตคู่สมรสของพวกเขา หลังจากนั้นไม่นาน เมื่อนึกถึงเหตุการณ์เชิงลบหรือการโต้เถียง พวกเขาอาจรู้สึกโกรธแค้น สิ่งเดียวที่คาดเดาได้ในระยะนี้คือความรู้สึกที่คาดเดาไม่ได้
การสแกน
ผู้คนจะรำลึกถึงสิ่งที่ผิดพลาดกับการแต่งงานของพวกเขา ซึ่งต้องโทษ บทบาทของพวกเขาเองในความล้มเหลว พวกเขาหวนคิดถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการแต่งงานและคร่ำครวญกับการสูญเสียแง่มุมที่ใกล้ชิดกว่า การสแกนอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเชิงสร้างสรรค์เกี่ยวกับรูปแบบความสัมพันธ์ของตนเอง ในแง่นี้อาจเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่มีคุณค่า
ความสูญเสียและความเหงา
ในระยะนี้ คนๆ หนึ่งอาจประสบกับความรู้สึกสูญเสียและความเหงา คล้ายกับที่บุคคลประสบเมื่อผู้เป็นที่รักถึงแก่กรรม ความเหงาสามารถแสดงออกได้หลายวิธี บางคนอาจกลายเป็นคนเฉยเมยและแยกตัวออกจากการติดต่อทางสังคม คนอื่นอาจประสบกับความเหงาแบบแอคทีฟมากขึ้น แทนที่จะนั่งอยู่ที่บ้าน พวกเขาอาจจะไปร้านอาหารเก่าๆ บ่อยๆ เดินผ่านบ้านของคู่สมรส หรือไปจากบาร์คนโสดที่หนึ่งไปยังอีกร้านหนึ่ง มองหาการปลอบโยนจากความเหงาอย่างสิ้นหวัง
ในช่วงเวลานี้ ความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบใดๆ ที่บุคคลนั้นประสบเมื่อตอนเป็นเด็ก เช่น ความวิตกกังวลในการแยกทาง ความนับถือตนเองต่ำ หรือความรู้สึกไร้ค่า อาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง ทำให้บุคคลมีความทุกข์มาก
ความอิ่มอกอิ่มใจ
ในทางกลับกัน ในระยะที่ 2 อาจมีช่วงเวลาของความอิ่มเอมใจ ผู้หย่าร้างบางคนรู้สึกโล่งใจ เพิ่มเสรีภาพส่วนบุคคล ความสามารถใหม่ที่ได้รับ และนำพลังงานทางอารมณ์กลับคืนสู่ตนเองซึ่งก่อนหน้านี้มุ่งไปสู่การแต่งงาน นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนของการหย่าร้าง
ค่ำคืนแห่งอารมณ์แปรปรวน
โดยสรุป ระยะที่ 2 เป็นกระดานหกทางอารมณ์ มีลักษณะเฉพาะคือความขัดแย้งทางจิตใจเป็นหลัก งานทางอารมณ์ของบุคคลในระหว่างขั้นตอนหนึ่งของการหย่าร้างคือการบรรลุคำจำกัดความที่เป็นจริงว่าการแต่งงานของพวกเขาเป็นตัวแทนของอะไร บทบาทของพวกเขาในการบำรุงรักษา และความรับผิดชอบของพวกเขาสำหรับความล้มเหลวคืออะไร นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนของการหย่าร้างที่ท้าทายที่สุดแต่ได้ผลในที่สุด
อันตรายคือคนที่หย่าร้างในระยะที่ 2 อาจคิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจบลงเพียงเพื่อจะหดหู่อีกครั้ง น่าเสียดายที่กระดานหกทางอารมณ์ของเวทีนี้ (และขั้นตอนอื่นๆ) ทำให้การทำงานกับทนายความ ตัดสินใจได้ยากขึ้น และบางครั้งก็เป็นพ่อแม่ที่มีประสิทธิภาพ
ระยะที่ 3- จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเอกลักษณ์
ความสับสนของระยะที่ 3 อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในตัวตนของบุคคล นี่เป็นแง่มุมที่กดดันทางจิตใจมากที่สุดในกระบวนการหย่าร้างในหลาย ๆ ด้าน การแต่งงานเป็นแหล่งที่มาหลักของตัวตน บุคคลสองคนเข้าสู่ความสัมพันธ์กับสองตัวตนที่แยกจากกัน จากนั้นจึงร่วมกันสร้างอัตลักษณ์ของคู่รักว่าพวกเขาเป็นใคร ที่ไหน และเข้ากับโลกอย่างไร เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง พวกเขาอาจรู้สึกสับสนและหวาดกลัว ราวกับว่าพวกเขาไม่มีสคริปต์ที่บอกให้พวกเขาปฏิบัติตนอีกต่อไป
ในเวลานี้ผู้ที่หย่าร้างต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการรับรู้ตนเอง บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ พวกเขาอาจลองใช้ข้อมูลประจำตัวที่แตกต่างกัน โดยพยายามค้นหาตัวตนที่สะดวกสำหรับพวกเขา บางครั้งในช่วงเวลานี้ ผู้ใหญ่ก็เข้าสู่ช่วงที่สองของวัยรุ่น คล้ายกับวัยรุ่นคนแรกของพวกเขา ผู้คนอาจกังวลอย่างมากเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขา ว่าเสียงของพวกเขาเป็นอย่างไร พวกเขาอาจซื้อเสื้อผ้าใหม่หรือรถใหม่
ความยากลำบากหลายอย่างที่ผู้ใหญ่ประสบเมื่อเป็นวัยรุ่นอาจปรากฏขึ้นอีกครั้งและอาจพบว่าตัวเองกำลังพยายามตัดสินใจว่าจะจัดการกับความก้าวหน้าทางเพศอย่างไรหรือเมื่อใดควรจูบราตรีสวัสดิ์ ผู้คนอาจมีส่วนร่วมในการทดลองทางเพศในขณะที่พวกเขาพยายามสำรวจเรื่องเพศใหม่ของพวกเขานอกการแต่งงาน สิ่งนี้ถือเป็นขั้นตอนหนึ่งในการสำรวจตนเองของการหย่าร้าง ซึ่งสามารถนำไปสู่การค้นพบและการเรียนรู้ใหม่ๆ
ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา
งานทางอารมณ์สำหรับคนที่หย่าร้างในขั้นตอนนี้คือการทำให้การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจจากการ "แต่งงาน" เป็น "โสด" อีกครั้ง สำหรับหลายๆ คน การเปลี่ยนแปลงอัตลักษณ์นี้เป็นกระบวนการที่ยากและเครียดที่สุดในกระบวนการหย่าร้าง
ขั้นตอนที่ 4- ค้นพบ 'คุณ' ใหม่
การยอมรับ
ลักษณะของระยะที่ 4: ในที่สุด (และเวลาจะแตกต่างกันไปในแต่ละเดือนหรืออาจหลายปี) ผู้หย่าร้างจะเข้าสู่ระยะที่ 4 และรู้สึกโล่งใจและยอมรับสถานการณ์ของพวกเขา หลังจากนั้นไม่นาน พวกเขาก็เริ่มสัมผัสประสบการณ์ใหม่แห่งความแข็งแกร่งและความสำเร็จ ส่วนใหญ่ในขั้นตอนนี้ ผู้คนจะค่อนข้างพอใจกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองและไม่จมปลักอยู่กับอดีตอีกต่อไป ตอนนี้พวกเขามีสติสัมปชัญญะและความรู้เกี่ยวกับความต้องการของตนเอง
การแก้ไขความสูญเสีย
แม้ว่าความรู้สึกหลายอย่างที่เกิดจากการหย่าร้างจะเจ็บปวดและไม่สบายใจ แต่ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกเหล่านั้นก็นำไปสู่การแก้ไขความสูญเสีย เพื่อที่ว่าหากบุคคลนั้นต้องการ เขาหรือเธอจะสามารถสถาปนาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดขึ้นใหม่ทางอารมณ์ได้
ในระยะที่ 4 ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเริ่มมีความสำคัญเหนือความรู้สึกวิตกกังวลและโกรธ คนที่หย่าร้างสามารถแสวงหาผลประโยชน์ของตนเองและทำให้อดีตคู่สมรสและการแต่งงานของพวกเขาอยู่ในมุมมองที่พวกเขาสบายใจ
คำเกี่ยวกับจิตวิทยาการบำบัดและการหย่าร้าง
จะเอาชนะการหย่าร้างได้อย่างไร? การบำบัดเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้การเปลี่ยนแปลงและการหย่าร้างหรือไม่? ภาวะซึมเศร้าหลังการหย่าร้างอาจส่งผลกระทบต่อบุคคลตั้งแต่สองสามสัปดาห์ถึงสองสามปี
ในขณะที่หลายคนรู้สึกโล่งใจในระหว่างและหลังการหย่าร้าง อีกหลายคนประสบกับความรู้สึกไม่สบายใจมากมายเมื่อชีวิตแต่งงานสิ้นสุดลง ดิ้นรนเพื่อรับมือกับขั้นตอนการหย่าร้างและมองหาคำตอบของคำถามว่า “จะผ่านการหย่าร้างได้อย่างไร” . บางครั้งผู้ที่ประสบกับความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงจะไม่ผ่านขั้นตอนของการหย่าร้างและมีประสบการณ์การแก้ไข บุคคลบางคน 'ติด'
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการบำบัดในขณะที่กำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญนี้ แต่ผู้ที่ "ติดอยู่" ในขั้นตอนของการหย่าร้างจะพบว่าการบำบัดมีประโยชน์มากที่สุด เห็นได้ชัดว่าขั้นตอนหนึ่งในการหย่าร้างคือการหานักบำบัดโรคที่ดี ซึ่งใกล้เคียงกับการหาทนายความด้านการหย่าร้างที่ดี นักบำบัดโรคที่ดีจะช่วยคุณเอาชนะความเจ็บปวดระหว่างช่วงหย่าร้างทางอารมณ์
ผู้ชายและขั้นตอนทางอารมณ์ของการหย่าร้าง
ไม่ว่าจะเป็นขั้นตอนของการหย่าร้างของชายหรือหญิง กระบวนการอันเจ็บปวดของการยุติการแต่งงานก็มีผลกับทั้งคู่ บ่อยครั้งในสังคมปิตาธิปไตยของเราตั้งขึ้นว่าผู้ชายต้องการดูดมันและไม่แสดงความเศร้าโศก นี้สามารถทำลายมากสำหรับสุขภาพจิตโดยรวมของผู้ชายที่อยู่ระหว่างขั้นตอนการรักษาการหย่าร้าง
ชายคนหนึ่งประสบกับความไม่เชื่อในฐานะระยะแรกของการหย่าร้าง โดยข้ามผ่านขั้นตอนการรักษาการหย่าร้างด้วยการปฏิเสธ ความตกใจ ความโกรธ ความเจ็บปวด และความหดหู่ใจ ก่อนที่เขาจะสามารถสร้างชีวิตใหม่ได้ในที่สุด
ยังสงสัยว่าจะเอาชนะการหย่าร้างได้อย่างไร? จำไว้ว่ามีหลายขั้นตอนของความเศร้าโศกหลังจากการหย่าร้าง ด้วยความช่วยเหลือของการมองโลกในแง่ดีและการบำบัดที่แพร่หลาย คุณจะสามารถดำเนินการตามวิถีจากด้านล่าง "ฉันจะตายโดยลำพัง" ไปสู่ข้างบน " ในที่สุดฉันก็สามารถหยิบชิ้นส่วนและใช้ชีวิตของฉันอย่างมีความสุขอีกครั้ง"