เนื้อหา
- เรื่องย่อสถานการณ์
- ความแตกต่างระหว่าง การดูแลเอาใจใส่ กับ ดูแลคนที่เรารัก
- ขั้นตอนการดูแล
- ความสัมพันธ์เป็นธุรกิจที่ยากลำบาก
วลีเก่า TLC หรือ Tender Love and Care มักใช้บ่อย แต่ในชีวิตประจำวันของเราในฐานะทักษะชีวิต เรานำมันไปปฏิบัติมากแค่ไหน? ใช้สถานการณ์ด้านล่าง:
เวลา 22:00 น. ของคืนวันอาทิตย์ เคทเหนื่อยและท้อแท้ “ฉันพยายามมาก” เธอพูดกับวินซ์สามีของเธอซึ่งอยู่บนเตียงแล้ว พร้อมที่จะนอน “ที่รัก คุณต้องพักผ่อน เด็ก ๆ สบายดี” เขากล่าว "ผ่อนคลาย?" เธอพูดว่า “คุณไม่รู้หรือว่าเกิดอะไรขึ้น? นาธานโกรธฉันมากจนโยนจักรยานลงกลางถนนแล้วเตะ ฉันทำหน้าที่แม่ได้ไม่ดี” เธอพูดด้วยน้ำเสียงเศร้า “ก็ คุณขับรถชนเขาแรงไปหน่อยกับการบังคับรถมอเตอร์ไซค์” เขากล่าว “เขาปฏิเสธที่จะลอง ฉันรู้สึกว่าเขาต้องการแรงผลักดันเล็กน้อย คุณไม่เข้าใจ จิตใจของคุณอยู่ที่อื่น คุณช่วยฉันได้นะรู้ยัง เด็กไม่ใช่พุ่มไม้ พวกเขาไม่ได้เติบโตด้วยตัวเอง พวกเขามีความรู้สึกและต้องการการดูแลทางอารมณ์” เธอพูดขณะที่น้ำเสียงเศร้าๆ ของเธอกลายเป็นเสียงที่โกรธจัด “ใช่ ฉันเข้าใจ พูดแบบนั้นได้ยังไง? ฉันทำงานทุกชั่วโมงเพื่อให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น” เขาตอบกลับ จากนั้นเขาก็ตามด้วยพูดว่า “ที่รัก ฉันเหนื่อยและฉันต้องไปนอนแล้ว ฉันไม่อยากทำอะไรตอนนี้” นี่คือตอนที่เธอโกรธและระเบิดจริงๆ "คุณเหนื่อย? คุณ? คุณกำลังดูทีวีในขณะที่ฉันกำลังทำอาหาร ทำความสะอาด และซักผ้าทุกเช้า หลังจากขี่จักรยาน คุณงีบหลับ 1 ชั่วโมง ขณะที่ฉันกำลังครุ่นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในการขี่จักรยาน! ฉันทำทุกอย่างที่คุณขอให้ฉันทำในวันนี้ คุณส่งฉันออกไปขี่มอเตอร์ไซค์ พาสุนัขไปทำสลัด และฉันก็ทำ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม คุณสามารถถามได้เลย ฉันต้องขอทุกอย่างใช่ไหม คุณไม่สามารถใช้วิจารณญาณของคุณเองได้ใช่ไหม พระเจ้าห้าม คุณทำให้ตัวเองออกไปเที่ยวนิดหน่อยในช่วงสุดสัปดาห์”
หันหลังให้ในขณะที่นอนอยู่บนเตียง เขาพูดว่า “ฉันจะนอนแล้ว ราตรีสวัสดิ์ ฉันรักคุณ” เธอลุกจากเตียงคว้าหมอนแล้วออกจากห้องไป “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย ว่าคุณจะนอนแบบนี้ทั้งๆ ที่รู้ว่าฉันอารมณ์เสียแบบนี้”
เรื่องย่อสถานการณ์
เกิดอะไรขึ้นที่นี่? Vince เป็น Jerk ทั้งหมดหรือไม่? Kate เป็นราชินีแห่งละครและภรรยาที่มีความต้องการหรือไม่? ไม่ พวกเขาทั้งคู่เป็นคนดีมาก เรารู้เพราะเราได้พบพวกเขาในการให้คำปรึกษาคู่สามีภรรยา พวกเขารักกันมากและมีการแต่งงานที่มีความสุขเป็นส่วนใหญ่ นี่เป็นตัวอย่างความแตกต่างระหว่างความรู้สึกรักและชื่นชมของผู้ชายและผู้หญิง เคทรู้สึกผิดหวังกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวันก่อนกับเด็กๆ เมื่อเธอหันไปหาวินซ์ เธอมองมาที่เขาเพื่อดูแลอารมณ์ของเธอ อาจให้ความมั่นใจกับเธอว่าเธอเป็นแม่ที่ดี ที่เด็กๆ รู้ว่าเธอรักพวกเขา เธอทำมาก และนาธานจะจำไม่ได้ว่าเธอตะคอกใส่เขา ไม่ใช่ว่าสิ่งที่ Vince พูดนั้นไม่มีความถูกต้อง แต่ Kate ต้องการบางสิ่งที่แตกต่างออกไปในเวลานั้น
ขณะที่เคทกำลังคุยกับนาธาน แม้จะอยู่ในช่วงดึก เธอกำลังตรวจสอบเขาเพื่อช่วยให้เธอสงบลง เธอถามโดยไม่พูดว่าเธอต้องการกำลังใจจากเขา ในทางกลับกัน เขากำลังคิดว่าเธอกำลังโจมตีเขาและบอกว่าเขายังไม่เพียงพอ ดังนั้นเขาจึงตอบโต้ด้วยการตอบโต้และอธิบายชั่วโมงการทำงานของเขา ฯลฯ ทำไมการประเมินสถานการณ์ของพวกเขาจึงนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์?
ความแตกต่างระหว่าง การดูแลเอาใจใส่ กับ ดูแลคนที่เรารัก
- การดูแลคนที่คุณรักสามารถแสดงออกผ่านการกระทำที่มีน้ำใจ เช่น ล้างรถ ทำอาหาร รดน้ำสนามหญ้า ล้างจาน และ "การแสดงความเมตตา" อื่นๆ การทำเงินและการสนับสนุนทางการเงินอื่น ๆ อยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้เช่นกัน
- การดูแลคนที่เรารักไม่จำเป็นต้องเป็นการกระทำ แต่เป็นกระบวนการคิดที่ชาญฉลาดและครุ่นคิดและแสดงการยอมรับ อยู่กับปัจจุบัน เคารพเวลา ความเป็นส่วนตัว ข้อ จำกัด และความรู้สึกของพวกเขา
เกิดอะไรขึ้นระหว่างคู่รักและอื่น ๆ ในการแต่งงานเพราะความคาดหวังในการแต่งงานนั้นสูงกว่าความสัมพันธ์รูปแบบอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเด็กเข้ามาเกี่ยวข้อง ทั้งคู่หันไปหาพวกเขา อัตตาเป็นศูนย์กลาง ตัวเอง. นี่เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนที่ "ฉันจดจ่อ" เปราะบางและตัดสินได้ ส่วนนี้ของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของความเครียด ที่อาจวิจารณ์ตัวเองอย่างสุดความสามารถ สามารถรับใช้ตนเอง ลงโทษตนเอง และสับสนได้ มันอาจจะรุนแรง ไม่สมจริง ไร้ความปราณี และ/หรือการควบคุม
ในทางปฏิบัติ ฉันมักจะเชิญคู่รักให้มองหาเบาะแสที่ซ่อนอยู่ เบาะแสอาจเป็นคำพูด ภาษากาย หรือเวลาที่ใช้ไป ในตัวอย่างข้างต้น เคทระบุเบาะแสทั้งสามข้อ คำใบ้สองคำที่กำหนดโดย Kate คือ "ฉันพยายามอย่างหนัก" และ "คุณไม่เข้าใจ" นอกจากนี้ ในช่วงเวลาที่วินซ์ใช้ไป และได้เห็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เขาก็รู้ว่าเคทอาจรู้สึกผิด ถึงแม้ว่าภายนอกจะดูเหมือน Kate กำลังโจมตี Vince เมื่อเธอพูดว่า "คุณไม่เข้าใจ" เธอกำลังขอให้เขาเข้าใจสภาพของเธอ เขากลับตอบโดยเสนอวิธีแก้ปัญหาว่า “คุณแค่ต้องพักผ่อน” ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นการเทศนาหากไม่อุปถัมภ์
จะดีกว่าไหมที่เขาจะเอื้อมมือออกไป จับมือเธอ หรือกอดเธอแล้วพูดอะไรบางอย่างในทำนองว่า “คุณพยายามแล้วที่รัก” หรือ “ที่รัก คุณไม่ควรสมบูรณ์แบบ” หรือ “ที่รัก ได้โปรดอย่ากดดันตัวเองนักเลย คุณเก่งมาก”
ในทางกลับกัน เคทจะทำอะไรได้บ้าง แทนที่จะพยายามปลอบใจสามีในสิ่งที่เขากำลังบอกว่าเป็นเวลาที่ผิด ค่อนข้างชัดเจนว่าบุคคลทั้งสองนี้ "ห่วงใย" กัน แต่พวกเขา "ดูแล" ซึ่งกันและกัน เคทสามารถเคารพขอบเขตของวินซ์ได้ เธอสามารถวางใจในความจริงที่ว่าเขาไม่ได้มาจากที่ที่ไม่สนใจ แต่มาจากที่ที่ปลอดภัย วินซ์อาจจะประเมินรายการอารมณ์ของเขาอย่างรวดเร็วและตระหนักว่าเขาเหนื่อยเกินกว่าจะฟัง ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในกรณีที่เขาพูดผิด เขาจึงใช้เส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุดและพูดว่า “ฉันต้องได้ นอน". แน่นอนว่านี่คือการไม่รู้หรือตระหนักว่าเขามีตัวเลือกที่กล่าวถึงข้างต้น ซึ่งใช้เวลาไม่นานเลย
ขั้นตอนการดูแล
- จดบันทึกอารมณ์ว่าคุณอยู่ที่ไหนและคนอื่นอยู่ที่ไหนก่อนเริ่มบทสนทนา
- ตั้งเป้าหมายและจินตนาการถึงสิ่งที่คุณกำลังมองหาในการเริ่มบทสนทนา
- สื่อสารว่าเป้าหมายนั้นคืออะไรกับคู่ของคุณอย่างชัดเจน
- รอดูว่ามีเป้าหมายเหมือนๆ กันโดยไม่คาดหวังหรือไม่
- ยอมรับมากกว่าบังคับการแก้ปัญหา
สุดท้าย มาเล่นซ้ำสิ่งที่อาจเกิดขึ้นระหว่างเคทกับวินซ์กัน ถ้าเคทได้ฝึกฝนขั้นตอนที่ 3 อย่างชัดเจน แทนที่จะคิดว่าวินซ์สามารถอ่านสัญญาณชี้นำได้ เธออาจจะได้รับการสนับสนุนตามที่หวังไว้ ในทางกลับกัน ถ้าวินซ์ฝึกขั้นที่ 1 เขาคงสังเกตเห็นว่าสิ่งที่เคทกำลังมองหาไม่ใช่การประเมินสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เป็นการสร้างความมั่นใจ
ความสัมพันธ์เป็นธุรกิจที่ยากลำบาก
หลายคนคิดว่าความรักหมายถึงการรู้ทุกอย่าง นั่นไม่ใช่ความรัก เป็นการทำนายดวงชะตา ความรักต้องใช้ความอดทน ความเข้าใจ ความอ่อนน้อมถ่อมตน และการฝึกฝนสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด การแยกความแตกต่างระหว่างการดูแลและการดูแลคนที่เรารัก ช่วยให้เรายึดหลัก และอ่อนน้อมถ่อมตนในบางครั้งที่เรามักมุ่งไปที่การเป็นคนถือตัวคนเดียว และตั้งความคาดหวังสูงและความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติที่ผิดพลาด มันไม่ใช่ความรักที่อ่อนโยน มันไม่ใช่การดูแลอย่างอ่อนโยน เป็นความรักและความห่วงใยที่อ่อนโยน เราต้องดูแลความต้องการของเราเองก่อน จากนั้นจึงทำหน้าที่เป็นโฆษกเพื่อสื่อสารกับคู่ค้าของเราหรือบุคคลสำคัญอื่นๆ ให้ชัดเจน และปล่อยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยในการทำเช่นเดียวกัน