เนื้อหา
- ผลของความกตัญญู
- ทำไมความกตัญญูจึงช่วยให้ความสัมพันธ์
- แสดงความกตัญญูทุกวัน
- ความกตัญญูช่วยให้คุณผ่านความท้าทาย
- ไม่รู้สึก? บางทีนี่อาจช่วยได้:
วันขอบคุณพระเจ้าอยู่ใกล้แค่เอื้อมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนโซเชียลมีเดียก็มีโพสต์ขอบคุณทั้งหมด อย่างไรก็ตาม พฤศจิกายนไม่ใช่เดือนเดียวที่จะรู้สึกขอบคุณ คุณอยู่ในทัศนคติของความกตัญญูตลอดทั้งปีหรือคุณเป็นหนึ่งในคนที่รู้สึกในแง่ร้ายและไม่รู้สึกขอบคุณหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าความกตัญญูเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับความสัมพันธ์รักที่ประสบความสำเร็จ? มันเป็นความจริง. คนที่ใช้ชีวิตด้วยทัศนคติที่รู้สึกขอบคุณในเชิงบวกจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น
ผลของความกตัญญู
การใช้ชีวิตในทางบวกด้วยความกตัญญูเป็นองค์ประกอบสำคัญที่เอื้อต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ การมองโลกในแง่ดีช่วยลดความก้าวร้าวและความหดหู่ใจ และทำให้เรามีความสุขและมีความมั่นใจมากขึ้น ความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์นี้ช่วยให้เราปรับตัวและปรับตัวได้ดีขึ้นเมื่อเผชิญกับความยากลำบากท้าทายเรา
ทำไมความกตัญญูจึงช่วยให้ความสัมพันธ์
ในฐานะนักบำบัดโรค ฉันมักจะเห็นผู้คนที่แย่ที่สุดของพวกเขา พวกเขามักจะฝังรากลึกอยู่ในวัฏจักรเชิงลบที่ทำให้พวกเขาพูดถึงสิ่งที่น่ากลัวและน่าขยะแขยงที่สุดให้กันและกัน ความคิดและความรู้สึกทั้งหมดที่พวกเขามีเกี่ยวกับคู่ของพวกเขาเป็นแง่ลบ ฉันต้องมองหาข้อดี ฉันต้องหาความดีท่ามกลางความทุกข์ระทมนั้นแล้วเริ่มแสดงให้คู่สามีภรรยาได้เห็นและส่องแสงสว่างเล็กๆ เข้ามาในชีวิตที่มืดมนของพวกเขา เพื่อที่พวกเขาจะได้เห็นว่ายังมีความรักอยู่ที่นั่น เมื่อพวกเขาเริ่มเห็นว่ามีสิ่งดีบางอย่าง พวกเขาก็รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น หลังจากนั้นสิ่งต่าง ๆ เริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณต่อคู่ของคุณและสำหรับบทบาทของพวกเขาในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น นั่นจะสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณและทุกคนที่คุณติดต่อด้วย
หากคุณอยู่ในพื้นที่เชิงลบ คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงโดยเจตนา ทุกเช้าของทุกวันต้องตื่นมาบอกตัวเองว่าวันนี้จะขอบคุณ ในทุกสถานการณ์ คุณต้องมองหาข้อดีอย่างมีสติ หากคุณทำเช่นนี้คุณจะพบพวกเขาฉันสัญญา
ยิ่งเรารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามีมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งต้องขอบคุณในสิ่งต่างๆ มากขึ้นเท่านั้น อาจฟังดูซ้ำซาก' แต่มันคือความจริง
แสดงความกตัญญูทุกวัน
มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถสร้างทัศนคติของความกตัญญูไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณในขณะนี้ เราพูดคุยกันมากมายในบล็อกและพอดแคสต์ผู้เชี่ยวชาญด้านคู่รักของฉันเกี่ยวกับการรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ประเด็นหลักคือการแสดงความขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ การมีมารยาทที่ดี การกล่าวขอบคุณ การเขียนโน้ตและจดหมาย และการยื่นมือขอบคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้ ครั้งสุดท้ายที่คุณติดต่อใครซักคนพร้อมข้อความขอบคุณคือเมื่อใด นี่เป็นมารยาทที่ส่วนใหญ่หายไปในสังคมอิเล็กทรอนิกส์แบบทันทีของเรา มันจะต้องฟื้นคืนชีพ ลองใช้และดูว่ามีผลกระทบกับผู้รับมากน้อยเพียงใด
ใส่คุกกี้ในกล่องจดหมายสำหรับผู้ให้บริการจดหมายของคุณ ขอบคุณคนทิ้งขยะและผู้ที่ให้บริการสำหรับคุณ รู้สึกดีมาก! เปิดความกตัญญูที่บ้านโดยตระหนักถึงการมีส่วนร่วมของคู่ของคุณในการความสะดวกสบายและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณทุกวัน ขอบคุณลูก ๆ ของคุณที่ทำผลงานได้ดีกับงานบ้านหรือการบ้าน แสดงความกตัญญูต่อบ้าน อาหาร วิถีชีวิต หรือสิ่งพิเศษที่คุณและคู่ของคุณทำงานหนักเพื่อเงิน ดูสิ คุณได้รับความคิดแล้ว! มองหาสิ่งดีๆ ในความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก พ่อแม่ เพื่อนฝูง ติดต่อกับคู่ของคุณเป็นประจำและบอกพวกเขาว่า “ฉันขอบคุณคุณและทุกสิ่งที่คุณนำมาสู่ชีวิตของฉัน” เฉพาะเจาะจง.
ความกตัญญูช่วยให้คุณผ่านความท้าทาย
เมื่อมีสิ่งผิดปกติและคุณมีความท้าทาย (เพราะคุณต้องการ) ง่ายกว่าที่จะแบกรับและมองหาซับเงินในกลุ่มเมฆพายุในชีวิตของคุณ ฉันเพิ่งเห็นข่าวเกี่ยวกับคู่รักวัย 50 ปี ซึ่งบ้านถูกไฟไหม้ในแคลิฟอร์เนียตอนเหนือระหว่างที่เกิดไฟป่า ในภาพคือพวกเขายิ้ม หัวเราะ และเต้นรำบนทางรถวิ่งของบ้านที่ถูกไฟไหม้ คุณอาจคิดว่า “พวกเขาจะมีความสุขได้อย่างไร พวกเขาสูญเสียทุกสิ่งอย่างแท้จริง!?” สิ่งที่ฉันเห็นคือคนสองคนที่มีชีวิตอยู่ด้วยความกตัญญู พวกเขาไม่สามารถกอบกู้บ้านได้ ดังนั้นพวกเขาจึงยอมรับและรู้สึกซาบซึ้งใจอย่างยิ่งที่พวกเขาออกมาโดยปราศจากอันตรายและเป็นชิ้นเดียว ความกตัญญูของพวกเขาคือชีวิตและโอกาสที่จะได้อยู่ด้วยกัน ฉันคิดว่ามันสวยงาม
ไม่รู้สึก? บางทีนี่อาจช่วยได้:
- ลองมองไปรอบๆ ตัวคุณในช่วงเวลานี้และเลือก 5 สิ่งที่มองเห็นและสัมผัสได้ สิ่งที่จับต้องได้ที่คุณมีความสุขอยู่ใกล้แค่เอื้อม จะขอบคุณสำหรับสิ่งเหล่านี้
- มองคู่ของคุณในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ด้วยกันและเลือก 3 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณที่ได้อยู่กับคนนั้น คุณสมบัติที่พวกเขามี สิ่งพิเศษที่พวกเขานำมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ พูดออกมาดังๆ
- นั่งเงียบๆคนเดียวในตอนเย็นและคิดถึงวันของคุณ ใคร่ครวญถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณและขอบคุณสิ่งเหล่านั้น
- คิดถึงสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นกับคุณในสัปดาห์นี้ และมองหาด้านบวกท่ามกลางความยากลำบาก
- เริ่มต้นวารสาร บันทึกสิ่งที่คุณต้องขอบคุณในนาทีนี้และทำสิ่งนี้ทุกวัน เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ ให้กลับไปอ่านสิ่งที่คุณเขียน คุณจะพบว่าตัวเองดำเนินชีวิตในลักษณะที่คุณจำอัญมณีเหล่านี้ได้ทุกวันเพื่อที่คุณจะได้จดจำว่าต้องจดไว้
- เริ่มโถขอบคุณ วางขวดโหลและกระดาษแผ่นหนึ่ง จดสิ่งที่คุณต้องขอบคุณและพับเป็นกระดาษโน้ตเล็กๆ แล้วใส่ลงในขวดโหล สิ้นปีนี้ ทิ้งขวดโหลและอ่านกระดาษแต่ละแผ่น คุณจะพบว่าคุณมีเหตุผลมากมายที่จะขอบคุณ
หากคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ แสดงว่าคุณกำลังพัฒนาทัศนคติของความกตัญญู ปฏิบัติอย่างนี้จนเป็นนิสัย อีกไม่นานคุณจะเริ่มมองหาสิ่งดีๆ เหล่านั้น ช่วงเวลาแห่งความกตัญญูเหล่านั้น แม้ในขณะที่อยู่ท่ามกลางความยากลำบากและความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่ นี่เป็นแนวทางปฏิบัติเพื่อการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงซึ่งจะส่งผลต่อคุณและคนที่คุณรักในทางบวกตั้งแต่บัดนี้จนถึงวาระสุดท้ายของชีวิต