เนื้อหา
- ทำความเข้าใจว่า ADD ส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร
- สถานการณ์ที่ 1:
- สถานการณ์ที่ 2:
- หันไปยอมรับก็เป็นทางโล่ง
- ผลักดันภาษาบวก
- ความอดทนของผู้ป่วย
- ยาอะไรอาจหมายถึง
- การสนับสนุนภายนอก
- หากคุณกำลังพิจารณายา
ADHD หรือที่เรียกว่าโรคสมาธิสั้น (ADD) มีผลกระทบร้ายแรงต่อการแต่งงาน Melissa Orlov ที่ปรึกษาด้านการแต่งงาน ผู้เขียนหนังสือ The ADHD Effect on Marriage ระบุว่า อัตราการหย่าร้างสูงขึ้นเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับคู่อื่นๆ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ การเผชิญหน้ากับ ADHD ในความสัมพันธ์อาจมีราคาแพงและท้าทาย แต่ก็คุ้มค่าทุกเพนนีและความพยายาม อันที่จริง การรักษาเชิงรุกใดๆ เพื่อช่วยอาการของ ADD ที่อาจช่วยชีวิตการแต่งงานได้ก็เป็นการลงทุนเช่นกัน เนื่องจากการหย่าร้างมีราคาแพงและน่าเครียดจริงๆ สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าหนทางสู่ความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ครอง หรือแม้แต่เด็กที่มีสมาธิสั้น คือการเข้าใจ ยอมรับ และปฏิบัติต่อ ADD ด้วยกัน
ทำความเข้าใจว่า ADD ส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร
ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่แสดงให้เห็นว่าการขาดดุลสมาธิส่งผลต่อการสมรสอย่างไร:
สถานการณ์ที่ 1:
สามีของฉันไม่สอดคล้องกันอย่างสม่ำเสมอ เขาติดตามเฉพาะโครงการหรืองานที่เขาสนใจเท่านั้น ถ้ามันไม่สนใจเขา มันก็เสร็จไปครึ่งทางแล้ว จนกว่าเราจะโต้เถียงกัน จากนั้นเขาก็ทำตามอย่างไม่เต็มใจ โดยปกติแล้ว เราหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า และฉันจะลงเอยด้วยตัวฉันเองในขณะที่ไม่พอใจเขา ดูเหมือนว่าเขาแค่ต้องการทำส่วนที่ "สนุก" ของโปรเจ็กต์ แล้วลาออกเมื่อสถานการณ์ยากขึ้น
ผล: ฉันพบว่าสามีของฉันเห็นแก่ตัวในเรื่องเวลาของเขาและไม่สนใจคำมั่นสัญญาที่เรามีร่วมกัน ฉันไม่ไว้ใจเขาและตรวจสอบเขาอีกครั้งในเกือบทุกอย่าง เขาไม่ชอบที่ฉันเป็นพ่อแม่และปิดตัวลงเมื่อฉันจู้จี้/เตือนเขาว่ามีงานต้องทำ
สิ่งที่เกิดขึ้นในใจสมาธิสั้น: การควบคุมแรงกระตุ้น ความผิดปกติของผู้บริหาร การตาบอดเวลา ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก
เหตุใดจึงเกิดขึ้น: ในขณะที่จิตใจของ ADD เปรียบเสมือนการดูทีวี 10 เครื่องพร้อมกัน เฉพาะผู้ที่ดังที่สุด น่าสนใจที่สุด และมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดเท่านั้นที่จะเป็นผู้ชนะ ฉูดฉาด, ลวง, หรูหรา, ระทึก, เป็นประกาย, แปลกใหม่, อันตรายและตลก ล้วนแต่กระตุ้นความสนใจได้มากพอที่จะทำให้พันธมิตรที่รักของเราสนใจ นี่อาจเป็นสาเหตุที่การโต้แย้งกลายเป็นการสื่อสารที่โดดเด่นซึ่งกระตุ้นการดำเนินการสำหรับคู่หูสมาธิสั้น เคล็ดลับคือการเป็นช่องที่น่าดึงดูดที่สุด เพราะเสียงที่ดังที่สุดทำให้ปวดหัว!
แล้วคู่หู ADHD เลือกช่องยังไง? และทำไมพวกเขาถึงมีการควบคุมเพียงบางครั้งเท่านั้น? Dr. Mark Katz แห่ง Learning Development Services กล่าวว่า "ด้วย ADHD ความหลงใหลมีชัยเหนือความสำคัญ" เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาเริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด แต่หลงทางในช่วงเวลาที่ยาวนาน เนื่องจากช่วงความสนใจต่ำเป็นปฏิปักษ์ที่แท้จริงของเราในความสัมพันธ์นี้ ให้เราพูดถึงอาการที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมของบุคคลนั้น
ขั้นตอนแรกของเราคือดูที่วิทยาศาสตร์ เมื่อมีคนเป็นโรคสมาธิสั้น สมองส่วนหน้าจะได้รับการไหลเวียนของเลือดและการใช้งานน้อยลง ส่วนนี้ของศีรษะของคุณส่งผลต่อชุดทักษะที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นศูนย์ปฏิบัติการของผู้บริหาร (EF เป็น "เลขานุการ" ของจิตใจ เป็นศูนย์รวมเครือข่ายและหน้าที่ของมันคือการควบคุมการดำเนินงานที่จำเป็นในการควบคุมเวลา ความตื่นตัว อารมณ์ ตลอดจนการจัดระเบียบ จัดลำดับความสำคัญ และดำเนินการ)
การขอให้คู่ของคุณเป็นเจ้าของ ADD ของพวกเขานั้นเป็นความจริงเหมือนกับการขอให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานรักษาระดับน้ำตาลในเลือด อาการไม่ใช่ความผิดของพวกเขา การควบคุมมาในรูปแบบของความเป็นเจ้าของ ความอดทน และการให้อภัย
สถานการณ์ที่ 2:
ฉันทนไม่ได้ที่จะอยู่ในครัวกับเขาพร้อมๆ กัน เขาใช้การควบคุมทั้งหมดและปล่อยให้ความยุ่งเหยิงในทางของฉัน เมื่อฉันเข้าหาเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาก็ประหลาดและอ้างว่าฉันทำให้เขาลืมสิ่งที่เขาทำ เราแยกวันทำอาหารเพื่อไม่ให้กระทบหัว มือ และทัศนคติ บางครั้งเมื่อฉันทำอาหาร เขาเดินเข้ามาถามฉันหรือบอกฉันว่าฉันควรท าอย่างไร เขาคิดว่าฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังทำอะไร มันแย่มากจนฉันแทบจะขว้างช้อนไม้ใส่เขาทันทีที่เตะเขาออกไป!
ผล: ฉันหลีกเลี่ยงการทำอาหาร ตัดสินใจเรื่องอาหาร และวางแผน และรู้สึกกังวลเมื่อหัวข้อจะกินอะไร คำติชมของเขาบางครั้งรุนแรงและทื่อ เมื่อฉันคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาไม่รู้เรื่องทัศนคติที่ไม่แยแสของเขาเลย ราวกับว่าเขาไม่อยู่แม้ว่าเราจะอยู่ในห้องเดียวกันเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันรู้สึกเหมือนกำลังกินยาบ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในใจสมาธิสั้น: คิดแบบขาวดำ สร้างบรรยากาศที่สร้างสรรค์แต่กดขี่ข่มเหง สมาธิสั้น บิดเบือนความจริง กดดันจนตาบอด
เหตุใดจึงเกิดขึ้น: คู่ค้าหลายคนมองว่าคู่สมรส ADD ของตนเป็นศูนย์กลางในสถานการณ์ที่คู่สมรสไม่เห็นสิ่งที่เกินความต้องการของตนเอง ในทางกลับกัน พันธมิตร ADD รู้สึกมีสมาธิ เป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับ ADDers ที่จะมองเห็นมุมมองที่หลากหลาย เมื่อพวกเขาใช้ธนาคารพลังงานส่วนใหญ่เพื่อรักษาความสนใจ ที่จริงแล้ว เช่นเดียวกับม้าแข่ง พวกเขาต้องการม่านบังตาเพื่อทำหน้าที่ของมัน เสียงเพลงที่ดัง การบรรยายตัวเอง การประมวลผลด้วยวาจา และการอยู่ไม่นิ่งเป็นเพียงเครื่องมือไม่กี่อย่างที่จะรักษาตัวเองให้อยู่ในเส้นทาง blinders เหล่านี้เป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่อาจใช้เมื่อมุ่งเน้นไปที่โครงการ การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการติดตามผลอาจเป็นความท้าทายตลอดชีวิต พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาทำ
ตอนนี้ เป็นการยากที่จะตัดสินจากเบื้องหลังแป้นพิมพ์นี้ว่ามีใครกำลังปกปิดความผิดพลาดหรือแค่เข้าใจผิดสถานการณ์จากสิ่งที่เป็นอยู่ สิ่งที่ฉันสามารถบอกคุณได้จากที่นี้คือความกดดันและความเครียดอาจทำให้อาการ ADDers บางอย่างรุนแรงขึ้น เช่น ความจำระยะสั้นไม่เพียงพอ ยิ่งไปกว่านั้น การสูญเสียการควบคุมอารมณ์บางอย่างในขณะที่แรงกระตุ้นกระทำก่อนจะคิด เมื่อสิ่งต่างๆ ในครัวเริ่มร้อน ความทรงจำก็จะเบลออย่างแน่นอน ทางอารมณ์ คู่ชีวิตต้องเผชิญกับความกลัวว่าจะอ่อนแอ ทำผิด และควบคุมตัวเองไม่ได้ อาจรู้สึกราวกับว่าพันธมิตร ADD กำลังโกหก และไม่ว่าพวกเขาจะโกหกหรืออาจมีการบิดเบือนความจริงที่แท้จริง... ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร... ความตั้งใจของพวกเขาคือการปกป้องตัวเอง ฉันแนะนำให้ทั้งคู่ค้นพบวิธีที่ปลอดภัยในการพูดคุยความจริงอย่างเปิดเผย
อีกครั้งที่เราเห็นหน้าที่ของผู้บริหาร เช่น ความจำระยะสั้นและระยะยาว การตัดสินใจและการวางแผนกำลังถูกท้าทาย ในกรณีนี้ พลังงานกำลังถูกเบี่ยงเบนไป และตอนนี้คู่หูที่เอาใจใส่และอ่อนไหวก็กำลังจดจ่ออยู่กับงานของตนมากเกินไป จึงไม่น่าแปลกใจที่พันธมิตรที่ไม่ ADD รายนี้จะระมัดระวัง ฉันหมายความว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้าม้าแข่งหรือไม่?
หันไปยอมรับก็เป็นทางโล่ง
การยอมรับน่าจะเป็นทางเลี้ยวที่ยากที่สุด หากไม่มีการตัดสินใจอย่างมีสติ อนาคตของคุณก็เปลี่ยนไปเมื่อตระหนักว่าอาการของสมาธิสั้นเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ อาจมีความคาดหวังสำหรับคู่ของคุณหรือตัวคุณเองในฐานะพ่อแม่ คู่หู และที่ทำงาน การยอมรับกำลังเผชิญกับความคาดหวังเหล่านั้น เพื่อให้คุณและคู่ของคุณรู้สึกถึงการควบคุมที่คุณต้องการในอนาคต หากไม่มีสิ่งนี้ คุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความผิดหวังที่ไม่จำเป็น
ไอน์สไตน์กล่าวว่า หากคุณคาดหวังว่าปลาจะวัดความสำเร็จของมันจากการที่มันปีนบันไดได้ดีเพียงใด มันจะผ่านไปตลอดชีวิตโดยคิดว่ามันไม่เพียงพอ อ่านแล้วได้มุมมองใหม่ โอกาสในการกำหนดความคาดหวังอีกครั้ง แนะนำให้รู้จักตัวเองอีกครั้ง สร้างรูปแบบและความคาดหวังที่แตกต่างกันสำหรับการสื่อสาร จากนั้นคุณจะสามารถอ่านป้ายและเห็นอดีตว่ามันคืออะไร
เมื่อคุณเข้าใจการวินิจฉัย ADHD และจัดการกับอาการต่างๆ แล้ว คุณจะพบว่าคนที่คุณรักเป็นมากกว่าการวินิจฉัย บางครั้งพวกเขาสามารถทำตามได้ และในบางครั้งพวกเขาต้องการการสนับสนุน การให้กำลังใจ และเพื่อนร่วมทีม แล้วเราจะปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพ แสดงเจตจำนงเชิงบวก และปฏิบัติต่อ ADD โดยไม่โทษหรือทำลายอัตตาได้อย่างไร?
ต่อไปนี้คือเครื่องมือบางอย่างในการมุ่งเน้นพลังงานของคุณ:
ผลักดันภาษาบวก
ไม่ว่าจะเป็นคำวิจารณ์หรือคุณ "ให้ตัวเองพูด" ทั้งคู่สามารถมีอิทธิพลเชิงบวกต่อสถานการณ์ที่ท้าทายได้ การใช้ภาษาเชิงบวกจะตอบสนองจุดประสงค์และช่วยให้พลังงานไหลไปในทิศทางที่ถูกต้องและจะป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกติดอยู่ โง่เขลา หรืองี่เง่า ภาษาเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนมาก และเรามักจะลืมไปว่าเราพูดอะไรในสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราลืมไปว่าเรามีความรู้สึกอ่อนไหวต่อสิ่งที่เราได้ยินมากเพียงใด สรรเสริญคู่ของคุณและตัวเองบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่างานนั้นยาก เตือนพวกเขาว่าพวกเขาทำอะไรได้ดีแค่ไหนและพฤติกรรมเชิงบวกนี้จะซ้ำรอย! การสร้างความอัปยศจะมีผลที่จบลงด้วยความขุ่นเคืองและความนับถือต่ำ ต่อไปนี้คือตัวอย่างคำยืนยันที่ให้กำลังใจหลังจากมีสิ่งกีดขวาง: “ขอบคุณที่หันหลังให้วันนี้ ฉันรู้ว่าคุณผิดหวังกับอาหารเช้า แต่ในที่สุดคุณก็บอกฉันอย่างใจเย็นว่าอะไรทำให้คุณอารมณ์เสีย”
ความอดทนของผู้ป่วย
เมื่ออารมณ์ร้อนวูบวาบแล้ว ก็ต้องใช้เวลามากกว่าครู่หนึ่งกว่าที่ใครจะรู้ว่าตนมาไกลเกินไปแล้ว ดังนั้นเมื่อมีคนยิงนัดที่เจ็บ จงให้เกียรติและแนะนำคู่ของคุณด้วยการเตือนว่าความรู้สึกของคุณได้รับความเจ็บปวดอย่างไร และคุณต้องการปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพมากขึ้น เมื่อคุณเสนอราคาเพื่อความเคารพซึ่งกันและกัน ให้ผลประโยชน์แก่พวกเขาในขณะที่พวกเขาสงบสติอารมณ์ ตัวอย่าง: “อุ๊ย. เฮ้ฮั่น. ฉันรู้ว่าฉันควรจะทำตามดีกว่า เรามาเริ่มด้วยข้อเสนอแนะเชิงบวกแทนที่จะพูดถึงความผิดพลาดของฉันเป็นครั้งที่ 10 กัน”
ยาอะไรอาจหมายถึง
ยา - ไม่ใช่สำหรับทุกคนและไม่ใช่ "ปุ่มง่าย" หรือเวทย์มนตร์อย่างแน่นอน มันเป็นเครื่องมือ และเช่นเดียวกับเครื่องมือทางกายภาพ มันสามารถช่วยสร้างเป้าหมายของคุณ แต่มันก็เฉียบขาด ทื่อ และเจ็บปวดเช่นกัน
แง่บวก – งานที่ ADDer ไม่สามารถทำได้ในขณะนี้มีโอกาส ยายกระดับสนามเด็กเล่นและให้ความสามารถในการโฟกัส เมื่อพวกเขาใช้เครื่องมือในการซ่อม ขัน และทุบ หลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตก็เปลี่ยนไป พวกเขาสามารถนั่งได้นานขึ้น ให้ความสนใจกับการจัดการเวลาได้ดีขึ้น ความจำของพวกเขาดีขึ้น และสามารถมีแรงกระตุ้นได้ ใครจะไม่ต้องการสิ่งนั้น!
เชิงลบ – พันธมิตรที่มี ADD อาจรู้สึกไม่สบายใจทั้งทางร่างกายและจิตใจ ยาอาจทำให้นอนไม่หลับ วิตกกังวล และทำให้อารมณ์สั้นลง ลองนึกภาพการกินกาแฟเกินขนาด คุณเหนื่อย หงุดหงิด มือสั่น และทำงานหนักจนลืมกิน... ตอนนี้ เมื่อรู้สึกไม่สบาย คู่หูที่ไม่ได้เป็น ADD ของคุณก็อยากจะมีความโรแมนติก ความเข้มข้นอาจเป็นเรื่องยากหลังจากความเข้มข้นของวันในการใช้ยา การล่มสลายเป็นเรื่องปกติและสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการกำหนดเวลาของยา
การสนับสนุนภายนอก
- การให้คำปรึกษาเป็นทางออกที่ดีสำหรับความทุกข์ทางอารมณ์ ถามผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับประสบการณ์ใน ADD/ADHD และจำนวนผู้ป่วยที่พวกเขามี พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดการกับของคุณ
- การประชุม CHADD (เด็กและผู้ใหญ่ที่มี ADD) จัดขึ้นในทุกเมืองใหญ่และเสนอการอภิปราย แหล่งข้อมูล และบทเรียนสำหรับการสนับสนุนกลุ่ม
- คุณสามารถเยี่ยมชม ADD.org และค้นหาเผ่าของคุณ พร้อมด้วยแหล่งข้อมูลมากมาย
- การฝึกสอนสามารถให้ความรู้และช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรค/เป้าหมายต่างๆ ได้ทั้งแบบเป็นคู่หรือแยกกัน พวกเขาเป็นพันธมิตรด้านความรับผิดชอบของคุณ จัดหาทรัพยากรและความช่วยเหลือทั้งหมดในขณะที่ช่วยคุณนำทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- นักจิตวิทยาเข้าใจการทำงานของจิตใจและสามารถช่วยในการวินิจฉัยและให้คำปรึกษาได้
หากคุณกำลังพิจารณายา
จิตแพทย์สามารถช่วยได้หากคุณกำลังมองหาเส้นทางเภสัชกรรม จิตแพทย์สามารถวินิจฉัยและสั่งจ่ายยาได้ หาคนที่เข้าใจ ADD และผลของยาด้วย แพทย์ประจำครอบครัวอาจขาดความรู้ที่กว้างขวางของผู้ประกอบวิชาชีพอื่น ๆ แต่พวกเขาเข้าใจคุณและการนัดหมายง่ายกว่า สามารถวินิจฉัยและสั่งจ่ายยาได้
พยาบาลวิชาชีพมีความคล้ายคลึงกับแพทย์ประจำครอบครัว และมีความเชี่ยวชาญพิเศษเช่นโฮมีโอพาธีย์และการรับประทานอาหารเพื่อช่วยเหลือคุณในเป้าหมายของคุณ
หากคุณรู้จักหรือสงสัยว่าคุณหรือคู่ของคุณเป็นโรค ADD ก็เป็นเวลาที่ดีที่จะเรียนรู้เพิ่มเติม การได้รับการวินิจฉัยเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ การวินิจฉัยจะช่วยคุณจัดโครงสร้างและตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการก่อนที่จะเติบโต คุณสามารถลบความผิดหวังครั้งใหญ่ที่อาจเกิดขึ้นและเรียนรู้วิธีจัดการกับความคาดหวังใหม่เหล่านี้ร่วมกัน และสุดท้าย ไม่ว่าคุณจะเป็นทหารผ่านศึกกับอุปสรรคของ ADD หรือเพิ่งเกิดการเรียนรู้ จำไว้ว่าการสื่อสารเป็นวิธีเดียวที่จะอ่านใจคนอื่นได้ มาเปิดกันเถอะ!