Jo Nicholl เป็นโค้ชด้านความสัมพันธ์และนักจิตอายุรเวทที่ทำงานกับบุคคลและคู่รักในช่วง 25 ปีที่ผ่านมาและช่วยให้พวกเขาสร้างการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่มีความสุขที่พวกเขากำลังค้นหา
ต่อไปนี้คือข้อความที่ตัดตอนมาบางส่วนจากการสัมภาษณ์กับ Marriage.com ที่เธอให้ความกระจ่างเกี่ยวกับเธอ 'รักแผนที่พอดคาสต์' จัดทำและให้ข้อมูลที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิธีการบำบัดช่วยให้ผู้คนเรียนรู้การแก้ปัญหาความขัดแย้งและทักษะการสื่อสารของคู่รักให้บรรลุชีวิตรักที่พวกเขาต้องการและสร้างการแต่งงานที่มีความสุข
- Marriage.com: แนวคิดเบื้องหลังซีรีส์พอดคาสต์ Love Maps คืออะไร?
โจ: แนวคิดเบื้องหลังพอดคาสต์ Love Maps คือการเสนอทักษะความสัมพันธ์และข้อมูลเชิงลึกทางจิตวิทยาสำหรับผู้ที่สนใจที่จะมีชีวิตรักที่พวกเขาต้องการ
ฉันรู้มาตลอดหลายปีในการทำงานกับคู่รักและบุคคลต่างๆ ว่าผู้คนไม่ได้รับการสอนถึงวิธีการมีความสัมพันธ์ และสิ่งที่เราต้องการจากความสัมพันธ์มักจะแตกต่างอย่างมากจากสิ่งที่พ่อแม่ของเราต้องการหรือคาดหวัง
พวกเราไม่มีใครได้รับการสอนว่าต้องรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและอยู่ในความรักอย่างไร ในแต่ละตอนของ Love Maps ฉันได้พูดคุยกับนักบำบัดคนอื่นๆ และผู้คนที่กำลังสำรวจโลกแห่งความสัมพันธ์อย่างกระตือรือร้นเพื่อให้ผู้ฟังได้รับข้อมูลเชิงลึกและเครื่องมืออันล้ำค่าฟรี
- Marriage.com: ตามที่คุณบอก จุดประสงค์ของการบำบัดไม่ใช่เพื่อแก้ปัญหาแต่ต้องคลี่คลาย คุณมั่นใจได้อย่างไรว่า?
โจ: การแก้ปัญหาคือกระบวนการของการคลี่คลายกับลูกค้า รูปแบบการสื่อสารเชิงลบ การเล่าเรื่องเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น และที่มาและสาเหตุที่ปัญหาเกิดขึ้น
- Marriage.com: จากประสบการณ์กว่า 25 ปีในฐานะโค้ชความสัมพันธ์และนักจิตอายุรเวท คุณพบปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทั่วไปอะไรบ้างซึ่งเป็นผลมาจากปัญหาทางจิตใจ
โจ: กลัวจะอ่อนไหว
ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง
กลัวความขัดแย้ง
ขอบเขตไม่ดี
- Marriage.com: เป็นคำแนะนำทั่วไปที่บุคคลหรือคู่สามีภรรยาต้องการทำลายรูปแบบเชิงลบเพื่อให้ความสัมพันธ์เติบโต และเรายังอ่านเกี่ยวกับวิธีการทำอีกด้วย แต่เราจะระบุได้อย่างไรว่ารูปแบบดังกล่าวมีอยู่จริง?
โจ: โดยการสังเกตว่าคู่สามีภรรยาจัดการกับความขัดแย้งและความแตกต่างอย่างไร และกลยุทธ์การเอาชีวิตรอดแบบใดที่พวกเขาใช้เพื่อป้องกันความรู้สึกอ่อนแอ เช่น พวกเขาตะโกน ขุ่นเคือง; ถอน; ปิดตัวลง.
ถามถึงความรู้สึกที่มีต่อชีวิตทางเพศของพวกเขา
- Marriage.com: อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องพูดคุยก่อนแต่งงานเพื่อสร้างรากฐานที่เหมาะสมสำหรับความสัมพันธ์ที่มีความสุข?
โจ: การแต่งงานหมายถึงอะไรและพวกเขาเรียนรู้อะไรจากการเติบโตขึ้นมาเกี่ยวกับความหมาย
การมีลูกหมายถึงอะไร
ความสำคัญของครอบครัวและความรู้สึกรอบครอบครัวต้นกำเนิด
ความสำคัญของการรักษาความสัมพันธ์และหน้าตาจะเป็นอย่างไร
พวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการมีคู่สมรสคนเดียว
พวกเขารู้สึกสบายใจและสื่อสารได้มากแค่ไหนเกี่ยวกับเรื่องเพศ
- Marriage.com: อดีตของบุคคลมีบทบาทมากน้อยเพียงใดในการมีปฏิสัมพันธ์กับคู่สมรส?
โจ: บทบาทที่ยิ่งใหญ่: “แสดงให้ฉันเห็นว่าคุณรักแค่ไหน และฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณรักแค่ไหน”
รอยนิ้วหัวแม่มือของวัยเด็กของเราอยู่ทั่ววิธีที่เราตอบสนองและตอบสนองในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของเรา
รูปแบบความผูกพันระหว่างเด็กกับผู้ดูแลหลักจะทำซ้ำในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่และในการเลือกคู่ครองของเรา
เราจะพยายามเลียนแบบวิธีที่เรารักในวัยเด็กโดยไม่รู้ตัวในวัยผู้ใหญ่โดยไม่รู้ตัว
เกี่ยวกับเสียงนี้ สำรวจกับนักจิตอายุรเวท Penny Marr ว่าอดีตของเราส่งผลต่อวิธีที่เรารักและวิธีที่เราจะทำลายรูปแบบเชิงลบแบบเก่าได้อย่างไร
- Marriage.com สถานการณ์ล็อกดาวน์นี้จะเป็นตัวทำลายข้อตกลงที่ดีที่สุดสำหรับคู่รักหลายๆ คู่หรือไม่? มีหลายอย่างเกิดขึ้นทางอารมณ์ คู่รักจะรับมือกับมันได้อย่างไร?
โจ: ใช่ การล็อกดาวน์เป็นตัวทำลายข้อตกลงขั้นสุดท้ายสำหรับคู่รักบางคู่ที่อาจใช้การเว้นระยะห่างเพื่อรักษาความสัมพันธ์และไม่กลัวความใกล้ชิดและปัญหาภายในความสัมพันธ์ เช่น ผ่านการทำงานเป็นเวลานาน การเดินทาง การสังสรรค์
คู่รักสามารถรับมือได้ด้วยการจัดตารางเวลาและโครงสร้าง เป็นที่ทราบกันดีว่าตารางเวลาสนับสนุนการควบคุมระบบประสาทและจะช่วยลดความวิตกกังวลได้
หาวิธีสร้างขอบเขตทางกายภาพ (พื้นที่ทำงานและพื้นที่ "บ้าน") และหากเป็นไปได้ ควรหาเวลาสำหรับความสัมพันธ์หากรู้สึกว่าไม่เป็นอันตราย
- Marriage.com: มีคนบอกว่าเราไม่ควรพยายามเปลี่ยนคนที่เรารัก แต่คู่แต่งงานยังต้องพัฒนาอีกมากเพื่อพัฒนาความเข้าใจ การสื่อสาร และสิ่งที่ไม่ควรทำ! ไม่ใช่เรื่องน่าขันเหรอ? คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
โจ: ถ้าเราอยากให้ความสัมพันธ์พัฒนาขึ้น เราต้องถามตัวเองว่าทำอย่างไร ทำไม แล้วจะทำอย่างไร?
การตระหนักรู้ในตนเอง รับผิดชอบต่อพฤติกรรม ปฏิกิริยาตอบสนอง และความต้องการของเราในท้ายที่สุด เป็นขั้นตอนหนึ่งในการนำพันธมิตรของเราไปยังที่ที่พวกเขาเห็นว่าตนเองสนใจที่จะเปลี่ยนพฤติกรรม
หากคู่หนึ่งก้าวออกจาก/รับรู้รูปแบบการสื่อสารเชิงลบ ก็อาจส่งผลพิเศษต่อความสัมพันธ์ได้
หากเราแสดงความตั้งใจที่จะรับผิดชอบผ่านการตระหนักรู้ในตนเองและเห็นอกเห็นใจตัวเอง คู่ของเราอาจรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นและมีแรงบันดาลใจให้เปลี่ยนเช่นกัน
ในพอดคาสต์นี้ เรียนรู้ว่าทำไมเราถึงไม่มีเซ็กส์ที่เราต้องการและทำอย่างไรจึงจะผ่านการสื่อสารที่ดีขึ้น
ดูโพสต์นี้บน Instagramตอนที่ 4 – การสื่อสารที่ดีขึ้น เพศที่ดีขึ้น ในตอนนี้ เรากำลังพูดคุยกับนักบำบัดความสัมพันธ์และผู้เขียนร่วมเรื่อง "Sex, Love and The Dangers of Intimacy" Helena Lovendal เราสำรวจว่าทำไมเราถึงไม่มีเซ็กส์ที่เราต้องการและทำอย่างไรจึงจะได้มันมา ฟัง 5 ตอนแรกของซีซั่น 1 และสมัครรับข้อมูลอัปเดตผ่านลิงก์ในชีวประวัติของเรา
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Love Maps (@lovemapspodcast) on
- Marriage.com: อะไรคือปัญหาความสัมพันธ์ที่ยากที่สุดที่คุณต้องช่วยให้คู่รักเลิกรากัน?
โจ: การพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งใช้การล่วงละเมิดทางอารมณ์เพื่อควบคุมความกลัว
- Marriage.com: คู่รักควรคาดหวังอะไรและไม่คาดหวังอะไรจากการให้คำปรึกษาอย่างแน่นอน?
โจ: คู่รักควรคาดหวัง:
- ที่จะรับฟัง
- เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าปัญหาคืออะไร
- พื้นที่ปลอดภัย
คู่รักไม่ควรคาดหวัง:
- ที่จะได้รับการแก้ไข
- ที่จะถูกพิพากษา
- อคติ
- Marriage.com: อะไรคือความเข้าใจผิดที่พบบ่อยของคู่รักเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการแต่งงานที่มีความสุข?
โจ:
- การแต่งงานที่มีความสุขไม่จำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่เป็นประจำ
- เซ็กส์นั้นเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ
- เด็กคนนั้นจะพาคู่กัน
- ไม่สู้คือสัญญาณที่ดี
- Marriage.com: อะไรคือวิธีที่ง่ายที่สุดในการแต่งงานที่มีความสุขหรือช่วยชีวิตการแต่งงาน?
โจ: ที่จะมีชีวิตคู่ที่มีความสุขหรือรักษาชีวิตคู่ไว้
- กำหนดเวลาสำหรับความสัมพันธ์
- กำหนดเวลาในการฟังซึ่งกันและกัน
- ยอมรับ/โอบกอดความแตกต่าง
- รับผิดชอบต่อความรู้สึกและปฏิกิริยาของเรา
- พูดคุยโต้ตอบกันอย่างมีสติสัมปชัญญะในแบบที่สะท้อนว่าคนที่คุณกำลังพูดถึงคือคนที่คุณอยากอยู่ด้วยเป็นเวลานาน
- ปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพที่คนจำนวนมากสงวนไว้สำหรับลูกค้าสำคัญ/เพื่อนร่วมงานเท่านั้น
- ก่อนที่คุณจะตอบสนอง ให้หายใจเข้า 3 ครั้ง และจากนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองจากสมองส่วนที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีการควบคุมมากขึ้น
โจแสดงรายละเอียดวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพว่าทำไมคู่รักถึงล้มเหลวในการสร้างชีวิตแต่งงานที่มีความสุขและวิธีที่พวกเขาสามารถพบความรักที่พวกเขาต้องการ โจยังเน้นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และการแต่งงานที่มีความสุขซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์สำหรับบุคคลหรือคู่สามีภรรยาที่ต้องการคำแนะนำ