เนื้อหา
- 12 กลยุทธ์หลักในการจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบ
- 1. อย่าพยายามเชื่อมต่อกับคู่สมรสของคุณด้วยอารมณ์ด้านลบ
- 2. เข้าใจและยอมรับว่าคุณไม่ได้รับผิดชอบพลังงานทางอารมณ์ของคู่สมรสของคุณ
- 3. หลีกเลี่ยงการตำหนิใด ๆ เมื่อคุณไม่รับผิดชอบ
- 4. เข้าใจต้นเหตุของการปฏิเสธผ่านการสื่อสารแบบเปิด
- 5. ผลกระทบของเหตุการณ์สำคัญในชีวิตต่ออารมณ์ของคู่สมรส
- 6. มีความเห็นอกเห็นใจที่จะเป็นหุ้นส่วนที่เกื้อหนุน
- 7. ทำงานกับความตระหนักในตนเองของคุณ
- 8. รับรู้ว่าไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคู่สมรสได้
- 9. ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกและมีความสุข
- 10. ไม่จำเป็นต้องตัดสินคู่ของคุณNS
- 11. คุณสามารถใช้ความฉลาดทางอารมณ์และเป็นผู้ใหญ่ได้
- 12. การบำบัดอาจช่วยได้มาก
- บทสรุป
การแต่งงานใด ๆ มาพร้อมกับการขึ้น ๆ ลง ๆ ที่ยุติธรรม อย่างไรก็ตาม ความท้าทายในการจัดการกับคู่สมรสที่มีทัศนคติเชิงลบหรือมองโลกในแง่ร้ายอาจเป็นความท้าทายที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
แม้ว่าอาจมีสาเหตุหลายประการเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่คู่สมรสของคุณอาจรับหรือปลูกฝังความคิดเชิงลบ แต่ก็ยังยากที่จะรับมือหรือปรับตัว
หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับคู่สมรสที่คิดลบ บทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณมาก การจัดการกับความคิดเชิงลบหรือความคิดเชิงลบจากสามีหรือภรรยาของคุณอาจทำให้ชีวิตแต่งงานตึงเครียดได้
เริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ มีโอกาสมากมายที่จะพลิกสถานการณ์และดำเนินการตามวิธีที่กล่าวถึงในบทความนี้
อ่านและเสริมสร้างตัวเองและปกป้องการแต่งงานของคุณเพื่อให้มันยั่งยืน!
12 กลยุทธ์หลักในการจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบ
ประการแรก ให้พยายามทำความเข้าใจว่าหากต้องการทราบวิธีจัดการกับคู่สมรสที่คิดลบ คุณต้องรู้ว่าเขาอาจกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือแนวโน้มซึมเศร้า
พวกเขาอาจถูกห่อหุ้มด้วยพลังงานที่ไม่ดีของพวกเขาโดยไม่ได้ตระหนักว่ามันส่งผลกระทบอย่างไรต่อพวกเขาและในทางกลับกันก็ส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบตัวพวกเขา
หากคุณรู้สึกว่าการแต่งงานของคุณอาจกลายเป็นพิษเพราะการปฏิเสธทั้งหมด โอกาสที่สามีหรือภรรยาของคุณจะไม่รับรู้ถึงสิ่งนี้ด้วยซ้ำ!
คุณอาจพิจารณาใช้ 12 กลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อจัดการกับคู่สมรสเชิงลบของคุณ:
1. อย่าพยายามเชื่อมต่อกับคู่สมรสของคุณด้วยอารมณ์ด้านลบ
เป็นสัญชาตญาณที่จะจับคู่อารมณ์กับความรู้สึกของคนที่คุณรัก เมื่อพูดถึงคู่สมรสของคุณ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น
อย่างไรก็ตาม ถ้าอารมณ์ของคู่สมรสของคุณเป็นลบ การจับคู่ความรู้สึกของคุณกับของคู่สมรสเพื่อสร้างความสัมพันธ์จะไม่ทำงาน แต่น่าเสียดาย
ทำไม? เพราะการปฏิเสธเป็นโรคติดต่อ!
การรู้วิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบเป็นขั้นตอนแรก หากคุณพยายามเชื่อมต่อกับพวกเขาด้วยการแสดงอารมณ์เชิงลบ คุณก็จะยิ่งป้อนอารมณ์ของเธอเข้าไปอีก
ดังนั้น คุณจะรู้สึกแย่และไม่พอใจอย่างมากหากคุณพยายามเชื่อมโยงด้วยการสะท้อนอารมณ์ คุณอาจรู้สึกเครียด เศร้า ท้อแท้ หรือเรื่องทั้งหมดนี้รวมกัน!
2. เข้าใจและยอมรับว่าคุณไม่ได้รับผิดชอบพลังงานทางอารมณ์ของคู่สมรสของคุณ
คุณต้องกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปกป้องตัวเองจากพลังงานด้านลบที่ล้นหลาม ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพนั้นจำเป็นต่อการสร้างความสัมพันธ์ด้วยความรัก ความเคารพ และยืนยาว
อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์เฉพาะนี้ มีความจำเป็นอย่างยิ่ง แม้ว่าคู่สมรสของคุณจะเป็นคู่ชีวิตของคุณ แต่คุณไม่ใช่ผู้ปกครองของคู่สมรส คุณไม่ใช่ระบบการกำกับดูแลของคู่สมรส!
หากคุณรับผิดชอบเรื่องนี้ คุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องแก้ไขสิ่งที่ผิดกับคู่สมรสของคุณ นั่นจะทำให้คุณกดดันอย่างไม่สมควร อย่าทำอย่างนั้นกับตัวเอง จำไว้ว่าคุณและคู่สมรสของคุณต่างก็เป็นผู้ใหญ่!
เพียงเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณไม่สามารถควบคุมความสุขของคู่สมรสได้ มันไม่ทำงานแบบนั้น คุณไม่สามารถเสี่ยงชีวิตเพื่อพยายามแก้ไขชีวิตของคนอื่นได้
3. หลีกเลี่ยงการตำหนิใด ๆ เมื่อคุณไม่รับผิดชอบ
เมื่อคุณต้องรับมือกับคู่สมรสที่คิดลบ คุณมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คู่สมรสของคุณชี้นำการปฏิเสธมาที่คุณ
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น พยายามสลัดความรู้สึกนี้ให้ดีที่สุด ไม่มีเหตุผลที่จะตอบโต้ด้วยการปฏิเสธมากขึ้นหรือดื่มด่ำกับงานเลี้ยงที่น่าสงสารสำหรับตัวคุณเอง
มันอาจจะรู้สึกไม่ยุติธรรมเมื่อคุณถูกตำหนิในสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ แต่คุณเป็นผู้ควบคุมสิ่งที่คุณเลือกยอมรับการตำหนิ
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อสถานการณ์ ให้ยอมรับมัน แต่ถ้าคุณไม่รับผิดชอบ คุณไม่ควรเป็นแพะรับบาปในการปฏิเสธของคู่สมรส
4. เข้าใจต้นเหตุของการปฏิเสธผ่านการสื่อสารแบบเปิด
เมื่อเป็นเรื่องของการทำความเข้าใจวิธีจัดการกับคู่สมรสเชิงลบ สิ่งสำคัญเท่ากับการสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังต้องเปิดช่องทางการสื่อสารกับคู่สมรสของคุณด้วย
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถสนับสนุนคู่ของคุณในขณะที่ปกป้องตัวเอง นั่งลงกับสามีหรือภรรยาของคุณ เริ่มการสนทนาเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกอย่างที่พวกเขารู้สึก
หากคุณทั้งคู่สามารถทำงานร่วมกันเพื่อช่วยคู่สมรสของคุณนำทางเพื่อค้นหาสาเหตุรากเหง้าบางประการของทัศนคติหรือทัศนคติเชิงลบของพวกเขา ข้อมูลเชิงลึกสามารถช่วยคู่ของคุณได้
ที่มาของความคิดเชิงลบอาจมีได้มากมาย อาจเป็นประสบการณ์ในวัยเด็กที่แย่ การเลี้ยงดูที่ไม่ดี เหตุการณ์ที่คู่สมรสของคุณอาจเคยพบเจอ และอื่นๆ
หลายครั้งที่ผู้คนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นแบบนั้น ดังนั้น ความเข้าใจบางอย่างสามารถช่วยพวกเขาได้
5. ผลกระทบของเหตุการณ์สำคัญในชีวิตต่ออารมณ์ของคู่สมรส
ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ทัศนคติหรือทัศนคติเชิงลบอาจมาจากประสบการณ์ชีวิตในอดีต
เหตุการณ์สำคัญในชีวิตอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อความสามารถของบุคคลในการควบคุมอารมณ์ของตน ดังนั้น คุณจึงสามารถนั่งนึกถึงเหตุการณ์สำคัญๆ ดังกล่าวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ในชีวิตคู่สมรสของคุณ
คู่สมรสของคุณต้องเผชิญกับการว่างงานอย่างกะทันหันหรือไม่? พวกเขาสูญเสียคนที่รัก? พวกเขาเคยมีปัญหากับคนที่พวกเขาสนิทด้วยหรือไม่? คู่สมรสของคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงหรือไม่?
ตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวเองและขอให้คู่สมรสตอบคำถามเหล่านี้ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเรียนรู้วิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบ
6. มีความเห็นอกเห็นใจที่จะเป็นหุ้นส่วนที่เกื้อหนุน
เมื่อคุณแต่งงานกับใครสักคน สิ่งสำคัญคือต้องให้การสนับสนุน สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนพวกเขาและอยู่กับพวกเขาตลอดช่วงชีวิตที่มีความสุขและยากลำบาก
ความเห็นอกเห็นใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความรักและช่วยเหลือคนคิดลบ แล้วคุณจะมีความเห็นอกเห็นใจโดยไม่ยึดติดกับทัศนคติเชิงลบของสามีได้อย่างไร?
ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจว่าการเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจเป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน หากคุณเริ่มเห็นอกเห็นใจคนที่คิดลบมากๆ จะไม่มีขอบเขตทางอารมณ์ที่ดี
เมื่อคุณมีความเห็นอกเห็นใจ คุณจะเลือกตรวจสอบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรโดยไม่ต้องเครียดกับความรู้สึกที่คู่สมรสของคุณรู้สึกจริงๆ
ดังนั้นจงเป็นผู้ฟังที่เมตตา
ดูวิดีโอสั้นๆ นี้เพื่อรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือคู่หูเชิงลบของคุณ:
7. ทำงานกับความตระหนักในตนเองของคุณ
ทุกคนในโลกนี้มาพร้อมกับสัมภาระของตนเอง
แต่การได้รับความชัดเจนเกี่ยวกับตัวเองผ่านการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณป้องกันตัวเองได้ เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะ คุณจะสามารถเข้าใจตำแหน่งการควบคุมของคุณได้อย่างชัดเจน
คุณสามารถเข้าใจแรงกระตุ้นของคุณเอง ดังนั้นจึงควรกำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเองเมื่ออยู่กับคู่สมรสที่คิดลบ การทำงานด้วยความตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยป้องกันตนเองจากการปฏิเสธการแต่งงานได้
8. รับรู้ว่าไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคู่สมรสได้
ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ขอบเขตมีความจำเป็นสำหรับการจัดการกับทัศนคติเชิงลบของภรรยา
ส่วนใหญ่ของการมีขอบเขตทางอารมณ์คือการยอมรับว่าคุณจะไม่เป็นคนคิดวิธีแก้ปัญหาที่แปลกใหม่สำหรับความปั่นป่วนทางอารมณ์ของคู่สมรสของคุณ
ส่วนสำคัญของวิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบคือการรู้ว่าเมื่อผู้คนมีทัศนคติเชิงลบ พวกเขาต้องการคู่ครองที่เข้าใจ ไม่ใช่นักแก้ปัญหา
เป็นไปได้ที่คู่สมรสของคุณต้องการให้คุณเข้าใจเขา
9. ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกและมีความสุข
เพียงเพราะคุณมีความสัมพันธ์เชิงลบไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สมควรได้รับความสุข
เป็นไปได้อย่างยิ่งที่คุณจะกังวลและดูแลคู่สมรสของคุณในขณะที่มองโลกในแง่ดีและมีความสุข
มีส่วนร่วมในกิจกรรมและสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข
10. ไม่จำเป็นต้องตัดสินคู่ของคุณNS
ความคิดที่มีวิจารณญาณเป็นสิ่งที่ต่อต้านเมื่อต้องรู้วิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบ
ทัศนคติที่ใช้วิจารณญาณต่ออารมณ์เชิงลบของคู่สมรสของคุณก็อาจส่งผลย้อนกลับได้ ประเด็นก็คือ คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคู่สมรสของคุณ แต่นั่นไม่ใช่สถานการณ์!
เมื่อคุณกลายเป็นคนตัดสิน คุณอาจจะซึมซับความคิดเชิงลบด้วยเช่นกัน! นี่เป็นเพราะว่าคุณจะมัวแต่สนใจในสิ่งที่คุณคิดว่าผิดกับสามีหรือภรรยาของคุณ
11. คุณสามารถใช้ความฉลาดทางอารมณ์และเป็นผู้ใหญ่ได้
แม้ว่าความฉลาดทางอารมณ์จะเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างความตระหนักรู้ในตนเอง แต่ก็ต้องการความเอาใจใส่เป็นพิเศษ
ทำไม? เพราะปัญหาหลักของคุณคือการจัดการกับอารมณ์เชิงลบของคู่สมรสของคุณ
ดังนั้น หากคุณรู้ดีถึงความรู้สึกของตัวเอง วิธีแสดงความรู้สึกอย่างเหมาะสม วิธีอ่านห้องและตอบสนองอย่างเหมาะสม คุณจะไม่เพียงแต่ปกป้องตัวเองเท่านั้น คุณยังอาจอยู่ในตำแหน่งที่จะโน้มน้าวคู่สมรสให้ทำงานทางอ้อมได้ กับตัวเอง.
12. การบำบัดอาจช่วยได้มาก
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับคนมองโลกในแง่ร้ายคือการสนับสนุนให้พวกเขาเลือกใช้การแทรกแซงจากมืออาชีพ
คุณค่าของมุมมองเชิงลบที่เป็นกลางและเป็นมืออาชีพในความสัมพันธ์นั้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
การบำบัดไม่ได้เป็นเพียงทางเลือกที่ดีสำหรับคู่สมรสของคุณ แต่ยังช่วยคุณได้เช่นกัน หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับคู่สมรสที่เป็นลบ คุณสามารถนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตด้วยตัวคุณเองได้!
อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคือการไปรับการบำบัดของคู่รัก ด้วยวิธีนี้ คุณทั้งคู่จะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับการปฏิเสธและทำงานด้วยตัวเองและความสัมพันธ์ร่วมกัน
บทสรุป
เมื่อคุณรู้วิธีจัดการกับคู่สมรสที่คิดลบแล้ว คุณสามารถเริ่มใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อปกป้องตัวเองและช่วยชีวิตการแต่งงานของคุณได้ เชื่อหรือไม่ว่ากลยุทธ์เหล่านี้ได้ผล!