วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น

เนื้อหา

• เข้าใจวัยรุ่นซึมเศร้า
• รับรู้อาการ
• พ่อแม่ควรรับมืออย่างไรกับโรคซึมเศร้าในวัยรุ่น
• สนับสนุนลูกของคุณผ่านกระบวนการบำบัด
• อย่าละเลยอารมณ์แปรปรวนของพวกเขา
• ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรค
• ใช้เวลาทุ่มเทกับลูกของคุณ
• มุ่งเน้นไปที่อาหารของพวกเขา

เมื่อพ่อแม่สังเกตว่าลูกวัยรุ่นเริ่มหงุดหงิด ไม่มีความสุข และไม่สื่อสารมากกว่าปกติ พวกเขาจะติดป้ายกำกับปัญหานั้นว่า “วัยรุ่น” และละเลยความน่าจะเป็นที่ปัญหาของพวกเขาจะเป็นภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

มันเป็นความจริง; ปีวัยรุ่นเป็นสิ่งที่ท้าทาย การเปลี่ยนแปลงทุกประเภทเกิดขึ้นในชีวิตของลูกคุณ ร่างกายของพวกมันกำลังเผชิญกับความโกลาหลของฮอร์โมน ดังนั้นอารมณ์ที่แปรปรวนจึงไม่ใช่เรื่องแปลก

อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นว่าความรู้สึกไม่มีความสุขเกิดขึ้นกับลูกของคุณนานเกินไป หรืออาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น พวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณเพื่อเอาชนะมัน

อาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่ "สงวนไว้" สำหรับผู้ใหญ่ ผู้คนต่างต่อสู้กับมันมาทั้งชีวิต เป็นสภาพที่เลวร้ายที่ทำให้รู้สึกไร้ค่าและสิ้นหวัง

ไม่มีใครอยากให้ลูกชายหรือลูกสาวอยู่ในสภาพนั้น ดังนั้นเรามาเรียนรู้วิธีรับรู้สัญญาณของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นและวิธีออกจากภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

เข้าใจวัยรุ่นซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุด ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือคนรอบข้างคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่รู้ว่าพวกเขากำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ตามข้อมูลที่ฆ่าตัวตาย.org ชาวอเมริกันมากกว่าครึ่งไม่เชื่อว่าภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพ หลายคนเชื่อว่าคนๆ หนึ่งสามารถ “ฉวยโอกาส” ออกจากสถานการณ์ได้หากพวกเขาเพียงแค่ “พยายามให้มากขึ้น”

หากพวกเขาสังเกตเห็นว่ามีคนซึมเศร้าอย่างเต็มที่ พวกเขาจะบอกให้พวกเขาดูการ์ตูน อ่านหนังสือ เดินป่าในธรรมชาติ หรือใช้เวลากับเพื่อน ๆ มากขึ้น อย่าเป็นพ่อแม่แบบนั้น

อย่าพยายามทำให้ลูกวัยรุ่นของคุณมีความสุขโดยการเอาสุนัขหรือรถมาให้พวกเขา คุณสามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้ทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลากับพวกเขามากขึ้นและพยายามทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น

สิ่งที่สำคัญกว่าคือการทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น และความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับโรคนี้อย่างไร และสนับสนุนพวกเขาผ่านกระบวนการบำบัดรักษา

คุณต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาร้ายแรง และคุณไม่สามารถบังคับลูกของคุณให้พ้นจากมันได้ อย่ามีส่วนทำให้เกิดความอัปยศทางสังคมและช่วยเหลือพวกเขาในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่พวกเขาต้องการอย่างมากในกรณีนี้

ไม่มีใครอยากเศร้า ไม่มีใครทนทุกข์จากภาวะซึมเศร้าโดยเจตนา เป็นโรคทางจิตที่ต้องได้รับการรักษาเช่นเดียวกับโรคทางกาย

การอยู่ใกล้คนซึมเศร้าเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อ ในฐานะผู้ปกครอง คุณต้องมีความอดทนอย่างมาก

ถึงเวลาแล้วที่จะแสดงความรักและการสนับสนุนที่ไม่มีเงื่อนไขซึ่งคุณให้คำมั่นว่าจะมอบให้ลูกเมื่อแรกเกิด

รับรู้อาการ

ก่อนที่คุณจะไปถึง วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะระบุสัญญาณและอาการแสดงที่เด่นชัดของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

อาการซึมเศร้ามักถูกระบุว่าเป็น "แค่ความโศกเศร้า" โดยผู้สังเกตการณ์เท่านั้น ในทางกลับกัน คนที่ไม่เคยประสบกับความลุ่มลึกและความสิ้นหวังของภาวะซึมเศร้ามักจะพูดว่า “ฉันรู้สึกหดหู่ใจ” เมื่อพวกเขาเพิ่งมีวันที่ยากลำบาก

อาการซึมเศร้ามีอาการเฉพาะบางอย่างที่ควรเตือนผู้ปกครองทุกคน

เมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณเป็นคนที่ต้องการดึงลูกโป่งเล็กๆ ออกมาและตระหนักว่ามีปัญหาที่คุณต้องแก้ไข

อาการเหล่านี้เป็นอาการและอาการแสดงทั่วไปของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น:

1. วัยรุ่นของคุณมีความกระตือรือร้นน้อยกว่าปกติ พวกเขาไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายและข้ามการฝึกฝนที่เคยรัก
2. พวกเขามีความนับถือตนเองต่ำ พวกเขาไม่ชอบแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่ดึงดูดความสนใจ
3. คุณสังเกตว่าลูกวัยรุ่นของคุณไม่มั่นใจพอที่จะหาเพื่อนใหม่หรือเข้าหาคนที่พวกเขาชอบ
4. พวกเขามักจะดูเศร้าและสิ้นหวัง
5. คุณสังเกตเห็นว่าวัยรุ่นของคุณมีปัญหาในการจดจ่อเมื่อเรียน แม้ว่าพวกเขาจะทำได้ดีในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แต่ตอนนี้พวกเขาพบว่ามันยาก
6. วัยรุ่นของคุณไม่สนใจที่จะทำสิ่งที่พวกเขาเคยรัก (อ่านหนังสือ เดินป่า หรือพาสุนัขไปเดินเล่น)
7. พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่คนเดียวในห้องของพวกเขา
8. คุณรู้สึกว่าลูกวัยรุ่นของคุณกำลังดื่มสุราหรือสูบกัญชา การใช้สารเสพติดเป็น "ทางหนี" ที่พบบ่อยสำหรับวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้า

ดูด้วย:

พ่อแม่ควรรับมืออย่างไรกับโรคซึมเศร้าในวัยรุ่น

ทางเลือกในการรักษาภาวะซึมเศร้าตามปกติ ได้แก่ จิตบำบัด ยาที่กำหนดโดยนักบำบัดโรค (สำหรับภาวะซึมเศร้าปานกลางถึงรุนแรง) และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่สำคัญ

สนับสนุนลูกของคุณผ่านกระบวนการบำบัด

ในฐานะผู้ปกครอง คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการสนับสนุนบุตรหลานของคุณผ่านกระบวนการบำบัดรักษา

เมื่อคุณทราบอาการแล้ว ขั้นตอนแรกคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการบำบัด

หากไม่มีคำแนะนำที่เหมาะสม สภาวะนี้จะส่งผลอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตทั้งชีวิตของบุคคล มันจะมีผลกระทบระยะยาวต่อความสัมพันธ์ทางสังคม ผลงานในโรงเรียน ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก และสายสัมพันธ์กับครอบครัว

อย่าละเลยอารมณ์แปรปรวนของพวกเขา

อย่าเพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ ไม่ว่าคุณจะมั่นใจแค่ไหนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว

หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณเฉื่อยชาและไม่มีแรงจูงใจนานกว่าสองสัปดาห์ ก็ถึงเวลาที่จะดำเนินการ คุยกับพวกเขา.

ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและทำไมพวกเขาถึงรู้สึกอย่างนั้น บอกพวกเขาว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนพวกเขาตลอดเวลา ไม่ว่าพวกเขาจะเผชิญอะไรอยู่ในขณะนี้ คุณรักพวกเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข

ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรค

อธิบายว่าหากพวกเขารู้สึกสิ้นหวัง ทางที่ดีควรพบนักบำบัดเพื่อพูดคุยอย่างเป็นกันเอง

ทุกสิ่งที่พวกเขาพูดจะมั่นใจเต็มที่ และคุณจะอยู่ที่นั่นในห้องรอ บอกพวกเขาว่าคุณกำลังพบนักบำบัดเมื่อคุณรู้สึกแย่ และพวกเขาช่วยได้มาก

ในฐานะผู้ปกครอง คุณจะต้องพูดคุยกับนักบำบัดด้วย หากพวกเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าในวัยรุ่นและกำหนดการรักษา พวกเขาจะบอกคุณถึงวิธีเลี้ยงดูบุตรของคุณ

ใช้เวลาทุ่มเทกับลูกของคุณ

สถานการณ์นี้เป็นลำดับความสำคัญ คุณจะต้องหาเวลาพูดคุยกับลูกของคุณทุกวัน ช่วยให้พวกเขาศึกษา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเพื่อน และพยายามทำให้พวกเขาอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม

เข้าร่วมฟิตเนสคลับด้วยกัน เล่นโยคะ หรือปีนเขาด้วยกัน การออกกำลังกายสามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้

มุ่งเน้นไปที่อาหารของพวกเขา

ปรุงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทำให้อาหารน่ารับประทานและน่าสนใจ เพื่อที่คุณจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์ในช่วงเวลาที่คุณใช้ร่วมกันเป็นครอบครัว

บอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถเชิญเพื่อนมาได้ทุกเมื่อที่ต้องการ คุณยังเตรียมของว่างสำหรับคืนดูหนังอีกด้วย

อย่าคาดหวังว่านี่จะเป็นกระบวนการที่ง่าย ไม่ว่าคุณต้องการให้ลูกของคุณหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นมากแค่ไหน คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการที่ช้าซึ่งส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเอง

เตรียมพร้อมและเข้มแข็งไว้!

คุณเป็นการสนับสนุนที่ดีที่สุดที่วัยรุ่นของคุณมีในช่วงเวลาเหล่านี้