เนื้อหา
- 1. สื่อสารอย่างเปิดเผยและวางแผนล่วงหน้า
- 2. จัดลำดับความสำคัญของแผน/ประเพณีของคุณ
- 3. ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธ
- 4.จับตาดูกันและกัน
- 5. เช็คอินกัน
- 6. อยู่ใกล้ๆ
- 7. อย่าปล่อยให้คู่ของคุณกลายเป็นคนนอก
- 8. อย่าเปลี่ยนแผน
- 9. กำหนดเวลา “เรา”
ในฐานะนักบำบัดคู่รักระดับ II ของ PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) ฉันเชื่อมั่นในพลังของความสัมพันธ์ที่ทำงานได้อย่างมั่นคง
หลักการพื้นฐานที่สุดของ PACT เรียกร้องให้คู่ค้าให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นอันดับแรก และให้คำมั่นว่าจะปกป้องซึ่งกันและกันในที่ส่วนตัวและในที่สาธารณะ เพื่อให้ได้ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย เชื่อมโยงกัน และมีสุขภาพดี
ข้อตกลงที่เป็นปัญหาคือสัญญาระหว่างพันธมิตรว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น พวกเขาจะอยู่ในทีมเดียวกันเสมอ
ความมุ่งมั่นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของกันและกันช่วยเพิ่มความปลอดภัยและความมั่นคงของความสัมพันธ์ได้อย่างมาก
เมื่อถึงวันหยุดยาว ผู้คนจำนวนมากรวมถึงคู่รักต่างรู้สึกหวาดกลัวและท่วมท้น มากกว่าจะตื่นเต้น พวกเขากลัวการใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวเป็นเวลานานซึ่งอาจมีความท้าทายในการโต้ตอบและรู้สึกหนักใจกับการวางแผนมื้ออาหารและการซื้อของขวัญ
นี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่รักษาความปลอดภัยของคู่รักที่ทำงานเพื่อผ่านวันหยุด
1. สื่อสารอย่างเปิดเผยและวางแผนล่วงหน้า
เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับกิจกรรมครอบครัวที่จะเกิดขึ้นกับคู่ของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้คุณทั้งคู่ได้คิดร่วมกันและคิดแผน การสนทนาดังกล่าวยังเป็นบริบทที่ปลอดภัยสำหรับทั้งสองฝ่ายในการแบ่งปันความกลัว ความกังวล และความวิตกกังวล ตราบใดที่อีกฝ่ายยังคงเปิดกว้าง เปิดกว้าง และมีความเห็นอกเห็นใจ
การวางแผนควรประกอบด้วยรายละเอียดต่างๆ เช่น ระยะเวลาที่คุณต้องการอยู่ในการรวบรวมวันหยุดของครอบครัว และสิ่งที่คุณทั้งคู่จะใช้เพื่อส่งสัญญาณให้กันและกันว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจ
หากคุณกำลังจัดงาน คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโครงสร้างและระยะเวลาของการรวบรวม
2. จัดลำดับความสำคัญของแผน/ประเพณีของคุณ
ใส่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณและคู่ของคุณอยากทำในวันหยุดและประเพณีที่คุณทั้งคู่ต้องการเริ่มต้นหรือปลูกฝัง
ประเพณีวันหยุดของคุณควรมีความสำคัญเหนือประเพณีของครอบครัวขยายของคุณและคู่ของคุณ
หากคุณกำลังจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำหรืองานสังสรรค์ในครอบครัว แจ้งแขกของคุณว่าคุณคาดหวังให้พวกเขาเคารพประเพณีและพิธีกรรมที่คุณและคู่ของคุณต้องการจะมีในระหว่างมื้ออาหาร
3. ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธ
หากคุณและคู่ของคุณปรารถนาที่จะใช้เวลาช่วงวันหยุดเดินทางหรืออยู่บ้านแทนการจ่ายเงินให้กับครอบครัวใหญ่ จงสบายใจที่จะปฏิเสธคำเชิญ
หากคุณจริงใจกับคนอื่นว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถเข้าร่วมงานวันหยุดได้ พวกเขามักจะไม่ถือสาหรือรู้สึกขุ่นเคือง
สื่อสารอย่างชัดเจนและรัดกุมว่าคุณและคู่ของคุณต้องการที่จะใช้เวลาช่วงวันหยุดที่บ้านหรืออาจจะบินไปแคริบเบียน
4.จับตาดูกันและกัน
หากคุณตัดสินใจที่จะใช้วันหยุดกับครอบครัวใหญ่ ให้ใส่ใจกับภาษากาย การแสดงออกทางสีหน้า และข้อความทางวาจาของคู่ของคุณสำหรับสัญญาณใดๆ ที่บ่งบอกว่าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจ
หากคุณเห็นคู่ของคุณถูกสมาชิกในครอบครัวที่ยากลำบากจนมุม ให้เข้าไปแทรกแซงอย่างสร้างสรรค์เพื่อให้คุณสามารถให้ความสะดวกสบายและการสนับสนุนแก่คู่ของคุณโดยไม่หยาบคายต่อผู้อื่น
ทำตัวเป็นอุปสรรคของคนรักเมื่อคุณเห็นคู่ของคุณลำบากหรือรู้สึกหนักใจ
5. เช็คอินกัน
ที่งานสังสรรค์ในครอบครัวหรืองานอีเวนต์ ให้ตรวจสอบกับคู่ของคุณเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสบายดี
คุณสามารถตกลงกันล่วงหน้าเกี่ยวกับสัญญาณบางอย่างที่คุณทั้งคู่สามารถใช้เพื่อสื่อสารกันโดยไม่ต้องให้คนอื่นรู้ การสบตาบ่อยครั้งและการตรวจสอบด้วยวาจาที่ละเอียดอ่อน เช่น "ทุกอย่างเรียบร้อยไหม" อย่างรวดเร็ว สามารถเป็นประโยชน์
6. อยู่ใกล้ๆ
ใช้ทุกโอกาสที่คุณได้ใกล้ชิดกับคู่ของคุณ นั่งข้างกันที่โต๊ะอาหารเย็นหรือบนโซฟา จับมือ กอดกัน หรือถูหลังคู่ของคุณ
การสัมผัสและความใกล้ชิดทางกายภาพบ่งบอกถึงความปลอดภัยและความมั่นใจ
7. อย่าปล่อยให้คู่ของคุณกลายเป็นคนนอก
ในสถานการณ์ที่คู่ของคุณไม่รู้จักคนเยอะหรือบางทีอาจจะไปงานสังสรรค์ในครอบครัวของคุณเป็นครั้งแรก อย่าปล่อยให้คู่ของคุณโดดเดี่ยว
หากเห็นได้ชัดว่าคู่ของคุณดูเหมือนถูกทอดทิ้งหรือแยกจากกัน ให้รวมพวกเขาไว้ในการสนทนาของคุณและอย่าทิ้งเขาไว้
8. อย่าเปลี่ยนแผน
นี่คือเคล็ดลับที่สำคัญที่สุด
อย่าเบี่ยงเบนจากแผนที่คุณทั้งคู่ตกลงที่จะปฏิบัติตามล่วงหน้า หากคุณทั้งคู่ตัดสินใจที่จะจากไปหลังจากเวลาที่กำหนด ให้แน่ใจว่าคุณทำ อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณของคนรักว่าพวกเขากำลังถูกครอบงำและอาจต้องการจากไปเร็วกว่านี้
9. กำหนดเวลา “เรา”
วางแผนเรื่องสนุก ๆ สำหรับคุณและคู่ของคุณหลังจากงานครอบครัว
บางทีอาจเป็นค่ำคืนที่เงียบสงบด้วยกัน การพักผ่อนแสนโรแมนติก หรืองานฉลองสำหรับคุณสองคน! มีสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะตั้งตารอหลังจากปฏิบัติตามภาระผูกพันในวันหยุดของคุณแล้ว