เนื้อหา
- 1. เพิ่มความรู้สึกเชิงบวกต่อคนสำคัญของคุณ
- 2. เอ็นดอร์ฟินทำให้คุณรู้สึกดี
- 3. เวลาคุณภาพ
- 4. มีเรื่องให้คุย
- 5. ลดความตึงเครียด
- 6. ลดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล
- 7. บรรลุเป้าหมายไปด้วยกัน
เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายในแทบทุกด้านของชีวิตเราดีแค่ไหน ช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ช่วยย่อยอาหาร และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการออกกำลังกายร่วมกันจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?
การออกกำลังกายกับคู่ของคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างมากในหลากหลายวิธี นี่มัน คุณจะได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับคู่ของคุณอย่างไร:
1. เพิ่มความรู้สึกเชิงบวกต่อคนสำคัญของคุณ
เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณชอบกับคู่ของคุณ คุณจะสนุกกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นั้นมากยิ่งขึ้นไปอีก สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยอาศัยอำนาจของสมาคม
คล้ายกับการที่ใครสักคนถือกาแฟร้อน ๆ ขณะคุยกับคุณ จะทำให้เขารู้สึกว่าคุณเป็นคนอบอุ่นในจิตใต้สำนึก
ในทำนองเดียวกัน การผงกศีรษะของคุณในขณะที่มีคนกำลังพูดกับคุณจะทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณคิดตรงกันกับพวกเขา
2. เอ็นดอร์ฟินทำให้คุณรู้สึกดี
การออกกำลังกายทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน. สารเอ็นดอร์ฟินถูกปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายด้วยเหตุผลสองประการ
ประการแรก พวกเขาทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติเพื่อลดการรับรู้ความเจ็บปวด การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินจำเป็นต่อการเอาชีวิตรอดในสมัยก่อนเพราะความเจ็บปวดที่ลดลงจะช่วยให้เรารอดพ้นจากผู้ล่าหรือจับเหยื่อที่เรากำลังไล่ล่า
ประการที่สอง เอ็นดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยการกระตุ้นฮอร์โมนโดปามีนแห่งความสุข โดปามีนหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนให้รางวัล ทำให้เรารู้สึกดีกับกิจกรรมบางอย่าง ยังส่งเสริมการเรียนรู้
หากเราอยู่ในสถานการณ์ที่เราต้องออกแรง สมองจะต้องเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อที่เราจะสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้นในอนาคต
การเรียนรู้ที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกายทำให้เรานึกถึงบริเวณที่ควรระวังนักล่าหรือที่เราพบอาหารมื้อสุดท้ายของเรา
เรื่องสั้นสั้น ๆ เอ็นดอร์ฟินทำให้คุณรู้สึกดี เมื่อคุณรู้สึกดีในขณะที่ทำบางสิ่งกับคนสำคัญของเรา คุณจะเชื่อมโยงอารมณ์เชิงบวกกับพวกเขา
การออกกำลังกายเป็นประจำกับคู่ของคุณจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกับพวกเขาเป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นว่าการอยู่ใกล้พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดี
3. เวลาคุณภาพ
สาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ล้มเหลวหลังจากการสื่อสารผิดพลาดก็คือการไม่มีเวลาให้กันและกันอย่างมีคุณภาพ
เมื่อเป้าหมายหลักของเราเปลี่ยนจากการคบหาคู่เป็นพ่อแม่ลูกหรือทำงานหาเลี้ยงครอบครัว มันง่ายเกินไปที่จะลืมรักแรกของเรา
NS ข้อดีของการออกกำลังกายเป็นคู่ สำหรับเซสชั่นการออกกำลังกายประจำวันของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาที่มีคุณภาพตามลำพังกับบุคคลนั้น
4. มีเรื่องให้คุย
ความเข้าใจและความเกี่ยวข้องซึ่งกันและกันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสองประการของการสนทนาที่มีความหมายและมีความหมาย ในตอนแรก ทั้งสององค์ประกอบนี้ง่ายต่อการพบกันในความสัมพันธ์ใหม่
ทั้งสองฝ่ายต่างสนใจที่จะทำความรู้จักกับพันธมิตรที่ตั้งใจไว้ การสนทนาส่วนใหญ่มุ่งไปที่ความตั้งใจของกันและกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ทั้งสองคนสนใจ
ในขณะที่ชีวิตดำเนินไป จอห์นอาจพูดมากเกินไปเกี่ยวกับโครงการใหม่ของเขาในที่ทำงาน ในขณะที่เจนต้องการพูดคุยเกี่ยวกับพลวัตทางสังคมล่าสุดในงานของเธอเมื่อเด็กฝึกใหม่ได้เข้าร่วมทีมแล้ว
หากไม่มีบริบทหรือความเกี่ยวข้องเพียงพอ ทั้งจอห์นและเจนอาจหมดความสนใจในชีวิตการทำงานของกันและกันในปัจจุบัน แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นเช่นนั้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับงานของคุณก่อนที่จะกลายเป็นเรื่องซ้ำซากจำเจ
จอห์นและเจนต้องการพูดคุยถึงเรื่องที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาทั้งคู่ ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาทั้งคู่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันร่วมกัน
การเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่ร่วมกันจะทำให้จอห์นและเจนใกล้ชิดกันมากขึ้นด้วย เพราะจอห์นจะได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมว่าเจนไม่เคยยอมแพ้ในขณะที่เจนจะเห็นว่าจอห์นแข็งแกร่งกว่าที่เขาคิด
5. ลดความตึงเครียด
ฉันเชื่อว่าความสัมพันธ์ที่ไม่มีความขัดแย้งนั้นไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่แท้จริง ฉันหมายถึงอะไร ยิ่งคุณใกล้ชิดกับใครซักคนมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีโอกาสมากขึ้นที่จะพบจุดที่คุณต้องการประนีประนอม
ไม่ใช่ว่าทุกคนจะเหมือนกัน และความแตกต่างในหลักการบางอย่างอาจนำไปสู่ความคับข้องใจ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงวิธีการเลี้ยงลูก วิธีการใช้จ่ายเงินเพิ่ม หรือบ้านควรมีหน้าตาเป็นอย่างไร
ผลของเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด เพิ่มอารมณ์ และกระตุ้นสมาธิจะช่วยให้คู่รักหาทางแก้ไขได้เร็วยิ่งขึ้น
ปัญหาจะดูรุนแรงน้อยลง อารมณ์เชิงลบจะละลายหายไป และมันจะง่ายขึ้นสำหรับทั้งสองฝ่ายที่จะเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่าย
การเพิ่มพลังงานและลดความตึงเครียดจากการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เหตุผลที่คู่รักควรเหงื่อออกด้วยกัน
6. ลดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล
เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งว่าทำไมการออกกำลังกายจึงช่วยลดความตึงเครียดระหว่างคนทั้งสองได้ เนื่องมาจากผลพิเศษที่มีต่อคอร์ติซอล คอร์ติซอลเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด หลั่งออกมาเมื่อสมองรับรู้ถึงความทุกข์ยากหรืออันตราย
บทบาทหลักประการหนึ่งของมันคือการเตรียมร่างกายเพื่อเพิ่มผลผลิตทางกายภาพเพื่อหลบหนีภัยคุกคามหรือเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่อยู่ในมือ เมื่อคอร์ติซอลถูกปล่อยออกมาแต่ไม่ออกกำลังกายตาม ร่างกายจะถือว่าภัยคุกคามยังคงอยู่ในมือและทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกแรงทางกายภาพ
นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดปมในกล้ามเนื้อหลังหรือปวดหัวจากความเครียดมากเกินไป การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอลเพราะเป็นการบอกร่างกายทางอ้อมว่าสถานการณ์ได้รับการแก้ไขแล้ว และร่างกายสามารถกลับสู่สภาวะปกติและผ่อนคลายได้
นี่คือเหตุผลที่การออกกำลังกายช่วยคลายความเครียดได้ดีเยี่ยม
การออกกำลังกายร่วมกันสามารถลดความตึงเครียดระหว่างคนสองคนได้ นอกจากนี้ การคลายความเครียดกับคนรักจะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้คุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องพักจากเขาหรือเธอเพื่อกลับไปสู่สภาวะผ่อนคลาย
ดังนั้น การออกกำลังกายกับคนรักของคุณจะช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายและความเพลิดเพลินเกี่ยวกับคนรักของคุณ ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความรู้สึกหงุดหงิดหรือความทุกข์ยากที่มีต่อบุคคลนั้น
7. บรรลุเป้าหมายไปด้วยกัน
ไม่มีอะไรทำให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้นกว่าการมีเป้าหมายร่วมกันในการทำงานร่วมกัน นี่คือเหตุผลที่ทีมกีฬามักจะใกล้ชิดกันมากกว่าที่จะใกล้ชิดกับสมาชิกในครอบครัว
เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณทำงานเพื่อเป้าหมายเดียวกัน คุณมักจะต้องการช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าเพราะมันจะส่งผลโดยตรงต่อความสำเร็จของคุณ
สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณสนใจในความเป็นอยู่ที่ดีของคู่ของคุณ และทำให้คุณรู้สึกเห็นอกเห็นใจพวกเขาทุกวัน แต่นี่ก็เช่นกัน การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร
บทสรุป
การออกกำลังกายเป็นคู่สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและทำให้คุณและคู่ของคุณรู้สึกถึงความเป็นเพื่อน คุณจะเริ่มมองว่าพวกเขาเป็นแฟนตัวยงและผู้สนับสนุนตลอดชีวิต แทนที่จะเป็นคนที่คุณพยายามจะเข้ากันได้ ยิ่งคุณเผชิญอุปสรรคมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งผูกพันกันมากขึ้นเท่านั้น
อย่าลืมหากิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบและสนับสนุนเป้าหมายทั้งสองของคุณ คุณอาจต้องลองทำอะไรหลายๆ อย่างก่อนที่จะเจอสิ่งที่ใช่
คู่รักบางคู่ทำดีที่สุดกับการวิ่งตอนเช้า ในขณะที่คู่อื่นชอบท้าทายคู่อื่นที่สนามสควอชหรือเต้นรำที่สตูดิโอในท้องถิ่น คุณสามารถปรับปรุงชีวิตร่างกายและสังคมได้ในเวลาเดียวกัน!