เนื้อหา
- ความใกล้ชิดทางอารมณ์และความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์คืออะไร?
- ทำไมความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์จึงเกิดขึ้น?
- อุปสรรคที่นำไปสู่ความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์
- วิธีเอาชนะความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์
หนึ่งในแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของความสุขและความสุขในชีวิตคือการมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดทางอารมณ์และร่างกายกับคู่ชีวิตที่รู้สึกแบบเดียวกันกับเราเช่นเดียวกับที่เราทำเกี่ยวกับพวกเขา แต่สำหรับบางคน การใกล้ชิดทางอารมณ์กับอีกคนหนึ่งเป็นเรื่องยาก
มาสำรวจสาเหตุที่ผู้คนกลัวความใกล้ชิดกัน และวิธีบางวิธีที่จะละทิ้งปัญหาความใกล้ชิดทางอารมณ์ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยอารมณ์
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความกลัวความใกล้ชิด: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้
ความใกล้ชิดทางอารมณ์และความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์คืออะไร?
ความใกล้ชิดทางอารมณ์คือสถานะของความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับคู่ของคุณอย่างมาก คุณรู้สึกปลอดภัย ได้รับการคุ้มครอง และเข้าใจ คุณรู้ว่าคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองเปิดกว้าง อ่อนแอ และซื่อสัตย์กับคู่ของคุณโดยสิ้นเชิง และพวกเขาจะไม่วิพากษ์วิจารณ์หรือดูถูกสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทางอารมณ์เป็นการร่วมมือกันในความหมายที่แท้จริงของคำ และเป็นสิ่งที่ปรารถนาเมื่อจินตนาการถึงระดับสูงสุดของความรักแบบผู้ใหญ่
แต่มีหลายคนที่ไม่มีเครื่องมือในการเป็นคู่รักที่ใกล้ชิดทางอารมณ์โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์
ชายและหญิงที่มาจากภูมิหลังที่รวมถึงการล่วงละเมิดทางร่างกายและ/หรือจิตใจ การบาดเจ็บหรือการละเลยมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผูกมัดทางอารมณ์กับผู้อื่น มีการศึกษาหลายชิ้นที่เชื่อมโยงทั้งสองสิ่งนี้
ผู้ที่เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มีการวิพากษ์วิจารณ์ การต่อสู้ การดูหมิ่น และการข่มขู่เป็นอาวุธที่พ่อแม่ใช้ต่อสู้กันเอง และเด็กๆ ต้องเผชิญกับความท้าทายที่ต้องเอาชนะเพื่อให้สามารถเปิดใจกับคนรักได้
สำหรับการแต่งงาน อันตรายที่นี่คือคนที่ห่างไกลทางอารมณ์ในระยะยาวซึ่งจัดการกับความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถนำไปสู่ความไม่มีความสุข ความไม่พอใจ และการสิ้นสุดของความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัว
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สัญญาณของความกลัวความใกล้ชิด
ดูวิดีโอนี้สรุปสัญญาณเตือนของความกลัวความใกล้ชิด:
ทำไมความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์จึงเกิดขึ้น?
ความกลัวความใกล้ชิดมาจากสถานที่แห่งความวิตกกังวล เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่ได้เติบโตมาในสภาพที่ปลอดภัย ความรัก และมั่นคงที่จะรู้สึกผูกพันกับคู่รักได้อย่างปลอดภัย
พวกเขาอาจจินตนาการว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความรัก (เพราะพวกเขามีพ่อแม่ที่วิพากษ์วิจารณ์) หรือรู้สึกมั่นใจว่าสักวันหนึ่งคู่ครองจะทิ้งพวกเขาไป (เพราะพวกเขาเติบโตขึ้นมาพร้อมกับพ่อแม่ที่ขาดไป)
พวกเขาอาจเรียนรู้ที่จะปิดอารมณ์ทั้งหมดเพราะการแสดงความรู้สึกถูกดูถูกและดูถูกเมื่อพวกเขายังเด็ก นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่สำคัญ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: กลัวความสนิทสนมของผู้หลีกเลี่ยงความใกล้ชิด
อุปสรรคที่นำไปสู่ความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์
1. ขาดความไว้วางใจ
ปัจจัยสำคัญในการเชื่อมสัมพันธ์ทางอารมณ์คือความไว้เนื้อเชื่อใจ และคนที่เคยมีประสบการณ์ในวัยเด็กแต่ไม่มีความไว้เนื้อเชื่อใจต้องตั้งโปรแกรมสมองใหม่เพื่อที่จะเชื่อใจผู้อื่น และในทางกลับกัน กลับกลายเป็นความใกล้ชิดทางอารมณ์กับพวกเขา
2. ขาดความรู้สึกปลอดภัย
ผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาช่วงวัยแรกรุ่นอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยอย่างชัดเจน เนื่องจากความรุนแรงในครอบครัวหรือในชุมชน การเลี้ยงดูที่ไม่น่าเชื่อถือ เป็นระยะๆ ความยากจน การใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ มักกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์
3. การบาดเจ็บ
ความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์เป็นผลที่คาดการณ์ได้สำหรับผู้ที่เคยประสบกับบาดแผล เช่น การข่มขืน การร่วมประเวณีระหว่างพี่น้อง ความรุนแรงในบ้าน และเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอื่นๆ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาชนะความกลัวความใกล้ชิดทางกาย
วิธีเอาชนะความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์
1. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
สำหรับผู้ที่มาจากภูมิหลังของการล่วงละเมิด บาดแผล และการละเลย ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าพวกเขาขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะปรับโครงสร้างวิธีที่พวกเขามองเห็นผู้อื่นและได้รับเทคนิคที่จำเป็นในการสร้างความไว้วางใจ
นี่ไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว แต่คุ้มค่ากับการลงทุนเพื่อให้ผู้ที่กลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถสัมผัสกับความใกล้ชิดในทุกรูปแบบได้อย่างแท้จริง
หากคุณรักคนที่ไม่มีอารมณ์ การบำบัดก็มีประโยชน์เช่นกัน เพื่อให้คุณเข้าใจว่าคู่ของคุณกลายเป็นอย่างที่เขาเป็นได้อย่างไร และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อสนับสนุนวิวัฒนาการของเขาไปสู่การเป็นคนใกล้ชิดทางอารมณ์
2. บอกคนที่คุณรักว่าคุณมาจากไหน
หากคุณพบว่ามันยากที่จะสร้างความสนิทสนมทางอารมณ์ จำเป็นต้องบอกคู่ของคุณว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่คิดว่าพวกเขาเป็นฝ่ายผิด
นี่เป็นขั้นตอนแรกในการแสดงความอ่อนแอของคุณและไม่พบกับการปฏิเสธ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของเส้นทางสู่สายสัมพันธ์กับคู่ของคุณ
3. เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของคุณไม่ปิดมัน
ขั้นตอนสำคัญอีกขั้นในการสร้างความสนิทสนมคือการแสดงความรู้สึกของคุณทั้งในแง่ลบและแง่บวกกับคู่ของคุณโดยใช้ข้อความ "ฉัน" “ฉันรู้สึกท่วมท้นด้วยอารมณ์เหล่านี้” เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น!
ปฏิกิริยาของคู่รักที่รักและเข้าใจ ซึ่งรับฟังและตรวจสอบความรู้สึกของคุณ จะแสดงให้คุณเห็นว่าการเปิดใจกับพวกเขาเป็นเรื่องปกติ พวกเขาจะไม่ล้อเลียนคุณหรือวิ่งหนี (เหมือนที่คุณเคยเจอในวัยเด็ก)
เปิดเผยข้อมูลเหล่านี้เพียงเล็กน้อยเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยตลอดกระบวนการนี้ ขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นต้องไปใหญ่ แสดงอารมณ์ของคุณทีละน้อยในอัตราที่คุณรู้สึกสบายใจ
เมื่อคุณได้รับการตรวจสอบจากคู่ของคุณ ให้จดจำความรู้สึกนั้น คุณกำลังฝึกสมองใหม่เพื่อให้รับรู้ว่าคนรักของคุณเป็นคนที่ปลอดภัยที่จะเปิดใจ พวกเขาจะไม่ปฏิเสธคุณที่แสดงว่าคุณเป็นใครอยู่ข้างใน
4. ทานทุกวัน
การเปลี่ยนจากการรับมือกับความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์ไปสู่การเป็นคนที่พร้อมใช้อารมณ์เป็นกระบวนการที่ยาวนานและต้องใช้ความอดทนและความเข้าใจสำหรับทั้งคู่
คนที่อยู่ห่างไกลทางอารมณ์ต้องใช้เวลาหลายปีในการเรียนรู้พฤติกรรมการปรับตัวนี้ และต้องใช้เวลาพอสมควรในการปรับมุมมองใหม่ว่าจะมองโลกว่าเป็นสถานที่ปลอดภัยได้อย่างไร
กระบวนการนี้ไม่ตรงไปตรงมา และจะมีช่วงเวลาที่คุณอาจเห็นการถดถอยแทนที่จะเป็นความคืบหน้า แต่จงมองโลกในแง่ดี ในที่สุดของกำนัลในการเป็นคนที่สามารถสนิทสนมทางอารมณ์ก็คุ้มค่ากับงานที่เกี่ยวข้อง
ความสัมพันธ์ของคุณจะยิ่งสมบูรณ์และใกล้ชิดยิ่งขึ้นเมื่อคุณเปิดรับการสร้างสรรค์และความผูกพันทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงคุณเข้าด้วยกัน