พิมพ์เขียวเพื่อยุติวงจรการโต้แย้งกับคู่สมรสของคุณ

เนื้อหา

• 1. ทำลายวงจรปฏิสัมพันธ์เชิงลบที่ชั่วร้าย
• 2. ออกจากเนื้อหากับกระบวนการ
• 3. พิจารณาถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกที่นี่และตอนนี้

หลายคู่เข้ารับการบำบัดพร้อมโต้เถียงต่อหน้านักบำบัดโรค พวกเขาต่างเจ็บปวดและหวังว่าจะมีใครซักคนตรวจสอบความคิดเห็นและนิ้วที่มองไม่เห็นของพวกเขา ซึ่งในใจของแต่ละคนจะชี้ไปที่อีกคนหนึ่ง นักบำบัดโรคที่ขัดแย้งกันไม่สามารถเคลื่อนการบำบัดไปข้างหน้าด้วยการเข้าข้าง

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการบำบัดทุกรูปแบบ ลูกค้าต้องรู้สึกว่าได้รับการรับฟังและเข้าใจ ในการบำบัดความสัมพันธ์ นักบำบัดจะต้องสร้างพันธมิตรกับลูกค้าทั้งสองราย เพื่อช่วยให้ทั้งคู่รู้สึกได้รับการตรวจสอบ เข้าใจและยอมรับ นี่อาจเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยเมื่อผู้คนอยู่ในฐานะที่จะกล่าวโทษกันและกันและรู้สึกเป็นฝ่ายรับ ขณะที่นักบำบัดตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจต่อคู่หนึ่ง อีกคนกลับรู้สึกน้อยใจ อาร์กิวเมนต์ยังคงดำเนินต่อไป นักบำบัดบางคนจะขอให้ลูกค้าไม่พูดคุยกันในตอนแรก แต่ให้พูดถึงตัวเองกับนักบำบัดโรคเท่านั้นหรือให้แต่ละคนเข้ามาทีละคนเพื่อพูดอย่างอิสระ แม้ในสถานการณ์ที่ควบคุมได้เหล่านี้ ผู้คนอาจได้รับบาดเจ็บและรู้สึกไร้ความสามารถ มีอัตราการออกกลางคันสูงในการบำบัดของคู่รัก บางครั้งผู้คนเข้ามาด้วยท่าทางความหวังสุดท้าย แต่ก้าวออกไปข้างหนึ่งแล้ว หรือพวกเขาอาจจะกล่าวโทษกันหลายครั้งและรู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบเพียงเล็กน้อยแต่โดยรวมก็สิ้นหวัง

แล้วเราจะทำลายวงจรการโต้แย้งและใช้เวลาและเงินในการรักษาความสัมพันธ์ให้ดีขึ้นได้อย่างไร?

ทั้งคู่ต้องการบรรลุอะไรในการบำบัด? มีความต้องการและความต้องการทั่วไปหรือไม่? นั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ร้อนระอุจนไม่มีการสื่อสารใดที่จะเกิดผลได้ เนื่องจากวงจรการโต้เถียงที่เกิดขึ้นได้เกิดขึ้นแล้ว Greenberg and Johnson (1988) ระบุสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า “วงจรปฏิสัมพันธ์เชิงลบ”

1. ทำลายวงจรปฏิสัมพันธ์เชิงลบที่ชั่วร้าย

เป็นลำดับซ้ำๆ ของปฏิกิริยาต่ออารมณ์ป้องกันและอารมณ์ที่ผิวเผินของกันและกัน พวกเขาพูดถึงความยากลำบากในการเข้าถึงความรู้สึกแกนกลางที่ลึกกว่า ให้อ่อนแอมากขึ้น เพื่อซ่อมแซมความผูกพันโดยตอบสนองซึ่งกันและกันด้วยความเห็นอกเห็นใจอีกครั้ง นี่คือความท้าทายขั้นสูงสุดในการบำบัดของคู่รัก ทำให้แต่ละคนรู้สึกปลอดภัยพอที่จะเลิกแก้ต่าง หยุดการโต้เถียง และรับฟังด้วยความเปิดเผยเมื่อถูกทำร้ายหรือโกรธ

ใน “Hold Me Tight” (2008) ซู จอห์นสัน ได้อธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับวงจรการป้องกันและทำซ้ำๆ โดยพูดถึงวิธีที่ผู้คนเริ่มคาดหวังและตอบสนองเร็วขึ้นและเร็วขึ้นเพื่อชี้นำว่าวัฏจักรการโต้เถียงเริ่มต้นขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัว เธอใช้คำอุปมาของการเต้นรำและชี้ให้เห็นว่าผู้คนอ่านสัญญาณร่างกายว่ามันเริ่มต้นและได้รับการป้องกันก่อนที่พวกเขาจะรู้ตัว จากนั้นคู่หูคนอื่น ๆ ก็ก้าวเข้ามาด้วยการป้องกันของตัวเองและพวกเขาก็เริ่มออกเดินทางกันต่อไป เธอเน้นย้ำถึงความสำคัญของการฟื้นความสามารถในการเปิดใจและปรับตัวโดยอยู่กับปัจจุบัน โดยระบุวงจรที่ซ้ำซากจำเจว่าเป็นศัตรูมากกว่ากันและกัน และทำงานร่วมกันเพื่อกระจายและเปลี่ยนเส้นทางเมื่อเริ่มต้น

2. ออกจากเนื้อหากับกระบวนการ

นี่คือสิ่งที่นักบำบัดทำโดยไม่รู้ตัว แต่ลูกค้ามักจะประสบปัญหา หมายถึงการดูการกระทำและผลที่ตามมาของสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ แทนที่จะโต้เถียงกันเกี่ยวกับข้อเท็จจริง อารมณ์ และมุมมองในการเล่าเรื่อง มันถือมุมมองตานก หากต้องการใช้อุปมาอุปไมยจากละคร ลองนึกภาพถ้าเราสนใจเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นในบทสนทนาในบทและเพิกเฉยต่อผลกระทบของการกระทำในฉากนั้น จะมีความเข้าใจที่จำกัดมากในการเล่น

3. พิจารณาถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกที่นี่และตอนนี้

แทนที่จะตอบสนอง ประมวลผลใหม่ และหวนคิดถึงรูปแบบเก่า เราต้องสามารถฟังผู้เริ่มต้นได้

นี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้มีที่ว่างสำหรับการตอบสนองในรูปแบบใหม่ ในทางการรักษา หากเรามีสติสัมปชัญญะกับสิ่งที่เกิดขึ้นและตอบสนองต่างไปจากเดิมด้วยอารมณ์ส่วนตัวน้อยลง ก็มีพื้นที่แสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและสร้างความสัมพันธ์ใหม่อีกครั้ง สิ่งนี้จะง่ายกว่ามากหากทั้งคู่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น และหากคำแนะนำที่สุภาพแต่ตรงไปตรงมา เช่น นักบำบัดด้วยอารมณ์ที่เน้นอารมณ์หรือนักบำบัดด้วยสติ สามารถให้ความรู้แก่ลูกค้าเกี่ยวกับกระบวนการนี้ได้

นักบำบัดโรคจำเป็นต้องช่วยสร้างและจัดพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับทั้งคู่เพื่อเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องในขณะที่ยังคงรู้สึกมั่นคงว่าเคยรู้สึกเจ็บปวด หากคู่สามีภรรยาสามารถเรียนรู้ที่จะละทิ้งการโต้เถียงและตอบสนองด้วยวิธีการใหม่ๆ ที่เอาใจใส่ซึ่งกันและกันมากกว่าการบำบัดก็จะประสบความสำเร็จ ไม่ใช่เนื้อหาทั้งหมดที่จะได้รับการประมวลผล ไม่ใช่ทั้งหมดที่ผ่านมาจะได้รับการตรวจสอบ แต่วิธีการสื่อสารที่เอาใจใส่แบบใหม่ช่วยให้ทั้งคู่มีเครื่องมือที่จำเป็นในการแก้ปัญหาในรูปแบบที่ให้ความเคารพ ปลอดภัย และหล่อเลี้ยงในอนาคตและเหนือกว่าการบำบัด