เนื้อหา
- 1. อย่าทำคนเดียว
- 2. สนุกกับเวลาของฉันด้วย
- 3.ดูแลตัวเองด้วยอารมณ์
- 4. ดูแลตัวเองด้วยกาย
- 5. ให้ตัวเอง (และการแต่งงานของคุณหยุดพัก)
คุณทั้งสองพูดในสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจ เมื่อฝุ่นคลุ้งจากการทะเลาะวิวาทกันครั้งล่าสุดของคุณ คุณมองดูกันและกันและตระหนักว่าการแต่งงานที่คุณทั้งคู่เข้ามาอย่างสุดใจได้จบลงไปแล้วครึ่งหนึ่ง
- ไม่ชมเชยกันอีกแล้ว
- ไม่ช่วยกัน
- คุณไม่พูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
- คุณไม่เติมเต็มซึ่งกันและกันอีกต่อไป
ทางที่ดีที่สุดคือถอยหลังหนึ่งก้าว บางทีถ้าคุณให้พื้นที่กันและกัน คุณทั้งคู่อาจรู้ว่าอะไรสำคัญเกี่ยวกับการแต่งงานที่คุณมองว่าพังทลาย หากเป็นกรณีนี้ การแยกจากกันอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อตัดสินใจแยกทาง ไม่ว่าจะอยู่ในการพิจารณาคดีหรือถาวร เขตแดนที่ไม่จดที่แผนที่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว
คนที่คุณอยู่ด้วยทุกวันเป็นเวลาหลายปีไม่เพียงแต่ไม่อยู่ที่นั่น พวกเขาไม่ต้องการเป็น
แม้ว่าการพรากจากกันอาจเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ แต่ก็อาจไม่ใช่การกระทำที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อคุณตัดสินใจที่จะแยกจากคู่สมรสของคุณ คุณต้องใช้เวลานั้นอย่างฉลาด ใช้มันเพื่อทำงานกับคุณ ได้มุมมอง และไตร่ตรองถึงข้อดีและข้อเสียในชีวิตแต่งงานของคุณ อาจทำให้ระบบของคุณตกใจเล็กน้อย แต่คุณสามารถทำให้มันคุ้มค่าได้โดยพิจารณาคำแนะนำด้านล่าง
1. อย่าทำคนเดียว
นี่คือเวลารับสมัครเพื่อนและครอบครัวเพื่อช่วยเหลือคุณตลอดช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ ใช้เวลานี้ให้ห่างจากคู่สมรสของคุณเพื่อรับเวลาพิเศษกับหลานสาวของคุณหรือไปเยี่ยมคุณยายของคุณ การกลับมาติดต่อกับวงสังคมของคุณเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเพิ่งออกจากชีวิตทางสังคมส่วนใหญ่ของคุณ
ให้คนเหล่านี้สนับสนุนคุณเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ และฟังเมื่อคุณรู้สึกอยากพูด การมีระบบสนับสนุนรอบตัวคุณนั้นมีค่ามากเมื่อคุณเปลี่ยนจากการแต่งงานเป็นการหย่าร้าง ติดต่อกับเพื่อนเก่า หาเพื่อนใหม่ และสัมผัสความรักจากคนอื่นที่ไม่ใช่คนที่คุณเคยไว้ใจ
2. สนุกกับเวลาของฉันด้วย
ไม่ว่าชีวิตคู่ของคุณจะดีหรือไม่แข็งแรงก็ตาม มีโอกาสที่คุณจะใช้เวลากับคู่ของคุณพอสมควร อาจจะไม่ใช่ คุณภาพ เวลา แต่เวลาอย่างไรก็ตาม
โอบรับโอกาสใหม่นี้เพื่อเพลิดเพลินกับความสันโดษ ค้นหาและทำตามความปรารถนาของคุณ จุดประกายงานอดิเรกที่คุณไม่ได้ฝึกฝนมาระยะหนึ่งแล้ว ฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา ออกไปกินข้าวบนโซฟาและดูหนังทั้งวัน หลังจากใช้เวลามากมายร่วมกันในห้องหรือบ้านกับมนุษย์คนอื่น ให้เพลิดเพลินกับความจริงที่ว่าคุณสามารถทำทุกอย่างที่ต้องการได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
ข้อควรระวังประการหนึ่งสำหรับเรื่องนี้: อย่าใช้เวลาคนเดียวของคุณในทางที่ผิดและเปลี่ยนเป็นงานเลี้ยงที่น่าสงสาร การนั่งงอแงเป็นวันๆ ไม่ได้ช่วยให้คุณหายขาดได้ ใช่ เช่นเดียวกับอย่างอื่น คุณต้องมีเวลาเสียใจ แต่จงตระหนักว่าคุณให้เวลาตัวเองมากแค่ไหน อย่าหักโหมจนเกินไป
3.ดูแลตัวเองด้วยอารมณ์
เมื่ออ่างล้างจานของคุณพัง คุณเรียกช่างประปา เมื่อรถของคุณเสีย คุณเรียกช่าง เมื่อการแต่งงานของคุณพังทลาย คุณไม่คิดว่าคุณควรหาผู้เชี่ยวชาญมาช่วยซ่อมชิ้นส่วนที่แตกหักของคุณบ้างไหม? เช่นเดียวกับช่างประปาและช่างเครื่อง นักบำบัดและที่ปรึกษาคือมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยเหลือคุณ การพยายามปรับและจัดระเบียบอารมณ์ของคุณด้วยวิธี "ทำเอง" อาจดูน่าเกลียด
แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะถึงจุดต่ำสุด ให้ติดต่อนักบำบัดโรคทันทีที่คุณตัดสินใจแยกทางกับสามีหรือภรรยาของคุณ ไม่ว่าคุณจะอดทนแค่ไหน อารมณ์ที่คุณสัมผัสขณะทำการเปลี่ยนแปลงนี้จะได้รับความช่วยเหลือจากมุมมองที่เป็นกลางของนักบำบัดโรค
4. ดูแลตัวเองด้วยกาย
แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับสมรรถภาพทางกายของคุณ แต่ก็มีประโยชน์ทางจิตใจมากมายเช่นกัน ประการแรก การออกกำลังกายทุกรูปแบบเป็นการต่อสู้ที่ต้องเอาชนะ หากคุณกำลังวิ่ง ทุกย่างก้าวที่คุณวิ่ง และทุกไมล์ที่คุณวิ่ง คุณกำลังพิสูจน์ตัวเองว่าคุณสามารถเอาชนะการอยู่นิ่งๆ ได้ หากคุณกำลังยกน้ำหนัก คุณกำลังต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและเอาชนะมันด้วยการทำซ้ำแต่ละครั้ง หากคุณเข้าร่วมคลาสครอสฟิต คุณกำลังต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง ในขณะที่ ยืดขีดจำกัดของโซนความสบายของหลอดเลือดหัวใจ แต่ละครั้งที่คุณทำแบบฝึกหัดเสร็จสิ้น แสดงว่าคุณกำลังแสดงหลักฐานให้ตัวเองว่าคุณสามารถทำงานที่ยากให้สำเร็จได้ คุณสามารถแสดงความก้าวหน้า คุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลง การแสดงหลักฐานนี้สามารถสร้างความได้เปรียบทางจิตใจที่จะช่วยคุณในขณะที่คุณพยายามเอาชนะความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายจากการพลัดพราก
ประการที่สอง เหตุผลนี้เป็นวิทยาศาสตร์มากกว่าจิตวิทยา การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายของคุณ สารเอนดอร์ฟินเหล่านี้ช่วยสภาวะจิตใจของคุณได้สองวิธี: ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดในสมองของคุณ แต่ยังกระตุ้นการตอบรับเชิงบวกต่อร่างกายของคุณ การออกกำลังกายสามารถเป็นประโยชน์ต่อสภาพจิตใจของคุณเมื่อคุณจัดการกับช่องว่างระหว่างคุณกับคู่สมรสของคุณ
5. ให้ตัวเอง (และการแต่งงานของคุณหยุดพัก)
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. เป็นถ้อยคำที่เบื่อหู แต่มันเป็นเรื่องจริง หากคุณและคู่ของคุณตัดสินใจที่จะแยกจากกัน ไม่ใช่เพราะคุณทั้งสองคนเป็นมนุษย์ที่แย่มาก บางทีคุณอาจทำเพื่อให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน แต่ในที่สุดก็จะได้ผล บางทีมันอาจจะมุ่งหน้าไปสู่การหย่าร้าง ไม่ว่าในกรณีใด เพียงเพราะคนสองคนเข้ากันไม่ได้ ก็ไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นบุคคลน้อยลง แค่หายใจเข้าลึกๆ การเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณหายจากการพลัดพรากที่โชคร้าย และไม่ได้ทำให้คุณกลับมาพบกันอีก หากคุณและคู่สมรสพยายามทำให้มันสำเร็จแต่ไม่ได้ผล ก็ไม่เป็นไร ยิ่งคุณตัดสินสถานการณ์น้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
การแต่งงานเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์เมื่อทั้งสองฝ่ายมีความมุ่งมั่นและร่วมมือกันภายในความสัมพันธ์นั้น จากที่กล่าวมาก็ไม่รับประกันว่าจะได้ผล หากคุณและคู่สมรสของคุณแยกทางกัน อย่าใช้การตัดสินใจอย่างไม่ใส่ใจ จงตั้งใจแยกเวลาและทำงานด้วยตัวเอง บางทีคุณอาจจะจำได้ว่าทำไมคุณถึงตกหลุมรักตั้งแต่แรก บางทีคุณจะไม่ ไม่ว่าในกรณีใด มีที่ที่จะใช้เวลาของคุณอย่างฉลาดเสมอ