เนื้อหา
- กินผักใบเขียว
- ใช้งานต่อไป
- นอนหลับฝันดี
- ให้เกียรติทุกความรู้สึกของคุณ
- จดบันทึก
- พึ่งพาเครือข่ายสนับสนุนของคุณ
- ขอให้สามีช่วย
- พบนักบำบัด
- ไปเที่ยวกลางคืน
- ให้เวลากับคุณ
สถิติแสดงให้เห็นว่าอัตราการนอกใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก ทำให้อัตราการหย่าร้างสูงขึ้นทุกปี
แต่เราควรทำอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับการนอกใจในการแต่งงาน?
หากคุณกำลังรับมือกับการนอกใจของสามี คุณจะต้องรู้สึกแย่แน่ๆ
การนอกใจในการแต่งงานเป็นเรื่องที่เจ็บปวด น่ากลัว และบางครั้งก็ทำให้โกรธเคือง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลาย
หากคุณตัดสินใจที่จะอยู่ต่อ คุณอาจสงสัยว่าการแต่งงานของคุณจะเป็นอย่างไร หากคุณเลือกที่จะไป คุณจะทะเลาะกับความรู้สึกถูกหักหลังและความเศร้าโศก และสงสัยว่าจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร
ไม่ว่าในกรณีใด ด้วยความไม่ซื่อสัตย์ในการสมรส โอกาสที่คุณรู้สึกแย่ในตอนนี้
ถึงเวลาดูแลตัวเองด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลตนเองหลังสามีนอกใจ
ยังดู: คิดใหม่เรื่องการนอกใจ
กินผักใบเขียว
การนอกใจอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพจิตของผู้ใหญ่
การลืมเรื่องโภชนาการเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณเผชิญกับการนอกใจ คุณอาจลืมกินหรือพบว่าตัวเองกำลังหยิบอาหารขยะที่ง่ายและรวดเร็ว
ความเครียดในการจัดการกับสามีนอกใจในการแต่งงานส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มความเครียดและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก
วางแผนมื้ออาหารและของว่างง่ายๆ แต่ดีต่อสุขภาพล่วงหน้าหรือแม้กระทั่งขอให้เพื่อนช่วยทำชุดอาหารแช่แข็งเพื่อสุขภาพ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ
ใช้งานต่อไป
ยังสงสัยว่าจะรับมือกับการนอกใจของสามีได้อย่างไร?
เริ่มต้นด้วยการทำให้ตัวเองกระฉับกระเฉงและฟิต!
การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ทรงพลังและเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความก้าวร้าวหรือความหงุดหงิดที่สามีของคุณโดยไม่ทำลายถ้วยชามที่คุณชื่นชอบ
ไปยิมหรือเข้าคลาสออกกำลังกาย ออกไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆ อากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้ศีรษะของคุณปลอดโปร่ง ในขณะที่การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยหนุนอารมณ์และลดความเครียด
นอนหลับฝันดี
การนอกใจในการแต่งงานทำให้เกิดความเครียด ซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนทำให้ทุกอย่างรู้สึกแย่ลง อารมณ์ของคุณลดลง ความเครียดของคุณสูงขึ้น และยากที่จะคิดให้ชัดเจน
วางแผนการนอนหลับให้สบายตลอดคืนโดยปิดโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน และผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมเงียบๆ อื่นๆ
งดคาเฟอีนหลังอาหารมื้อเย็นของคุณ และตรวจดูให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมีอุณหภูมิที่เหมาะสม
น้ำมันลาเวนเดอร์บนหมอนของคุณ แอพสำหรับนอนหลับหรือทำสมาธิ หรือแม้แต่สมุนไพรเสริมการนอนที่ซื้อเองจากเคาน์เตอร์ก็สามารถช่วยให้คุณหายง่วงได้
ให้เกียรติทุกความรู้สึกของคุณ
อีกแง่มุมหนึ่งของวิธีจัดการกับความไม่ซื่อสัตย์ในการแต่งงานคือการระบายความรู้สึกของคุณ
เมื่อคุณพบว่าสามีของคุณนอกใจ คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะที่เต็มไปด้วยอารมณ์ และนั่นถือเป็นเรื่องปกติ คุณอาจรู้สึกโกรธหนึ่งนาที ทรยศต่อจากนั้น และความกลัวหรือความเศร้าโศกหลังจากนั้น
คิดว่าจะพูดอะไรกับสามีนอกใจของคุณและ ให้คุณ ความรู้สึกไหลลื่นและอย่าติดป้ายใด ๆ ว่า "ไม่ดี" ความรู้สึกทั้งหมดของคุณเป็นเรื่องธรรมชาติและจำเป็นต้องได้ยินและรู้สึก
รับทราบและฟังสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ
จดบันทึก
การเขียนสิ่งต่างๆ ลงไปเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจความรู้สึกและความต้องการของคุณ และเป็นเครื่องมือสำหรับติดตามความก้าวหน้าและอารมณ์ของคุณ
เก็บ บันทึกประจำวันที่จะช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกของคุณ ในขณะที่คุณทำงานผ่านการนอกใจของสามีของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว ให้จดบันทึกประจำวันอิเล็กทรอนิกส์หรือออนไลน์ด้วยรหัสผ่านที่ไม่มีใครคาดเดาได้
พึ่งพาเครือข่ายสนับสนุนของคุณ
คุณต้องการการสนับสนุนในขณะนี้ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะพึ่งพาเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ บอกให้เพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและสามารถใช้ความช่วยเหลือของพวกเขาได้
ขอสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นหูที่ฟัง ไหล่ไว้ร้องไห้ หรือความช่วยเหลือในทางปฏิบัติบางอย่าง อย่าพยายามผ่านมันคนเดียว
ขอให้สามีช่วย
จะเอาชนะความไม่ซื่อสัตย์ได้อย่างไร?
หากคุณตัดสินใจที่จะทำงานเพื่อรักษาชีวิตสมรสของคุณ ขอให้สามีของคุณช่วยเหลือและสนับสนุนคุณ ชัดเจนกับเขาเกี่ยวกับสิ่งที่จะช่วยให้คุณรักษาและสร้างความไว้วางใจในตัวเขาขึ้นใหม่ และขอให้เขาทำสิ่งเหล่านั้น
คำเตือนหนึ่งคำ: อย่ายอมจำนนต่อการทดลองเพื่อทดสอบสามีของคุณหรือลงโทษเขา
ใช่ เขาต้องทำงานเพื่อดึงความไว้วางใจของคุณกลับคืนมา แต่พลังแห่งความขมขื่นและการแก้แค้นจะเพิ่มความเสียหายให้กับความเสียหายเท่านั้น
พบนักบำบัด
นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกของคุณและทำให้คุณรู้ว่าจะจัดการกับความไม่ซื่อสัตย์ของสามีได้อย่างไร
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจยุติการแต่งงานหรือไม่ หรือถ้าคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณได้
คุณยังอาจ พิจารณาไปบำบัดกับสามีของคุณ. การทำงานกับมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกและทำงานร่วมกันเพื่อก้าวไปข้างหน้า
ไปเที่ยวกลางคืน
การรับมือกับความไม่ซื่อสัตย์ต้องใช้เวลาและพลังงานอย่างมาก ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนตามต้องการโดยเพียงแค่สละเวลาหนึ่งคืนจากสามีของคุณ
ไปพักกับเพื่อนหรือเดินทางและเช็คอินที่โรงแรม คุณอาจตัดสินใจกลับคืนสู่ธรรมชาติด้วยการตั้งแคมป์ในตอนกลางคืน
การไปเที่ยวกลางคืนจะช่วยให้คุณโล่งใจ และสนใจแต่ตัวเองเพียงชั่วขณะหนึ่ง
ให้เวลากับคุณ
การเข้าสู่โหมดวิกฤตเป็นเรื่องง่ายเมื่อต้องรับมือกับความไม่ซื่อสัตย์ของสามี คุณทุ่มเทแรงกายทั้งหมดไปกับการวางแผนเชิงปฏิบัติและการสนทนาที่ยากลำบาก
สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การอาบน้ำเป็นเวลานานหรือขดตัวกับหนังสืออาจดูไร้สาระ แต่ที่จริงแล้ว การดูแลตัวเองในแต่ละวันเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์และดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้
การค้นหาว่าสามีของคุณนอกใจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด ไม่ว่าจะตัดสินใจทำอะไรต่อไป การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง
ดังนั้น ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และดูว่าสิ่งใดที่เหมาะกับคุณ อย่าให้คนรอบข้างตัดสินใจว่าอะไรจะดีสำหรับคุณ
ใช้เวลาในการเคลียร์หัวและอดทนกับตัวเอง