เนื้อหา
- เรากำลังลงทุนทางอารมณ์
- เราไม่ใช่ความรู้สึกของเรา
- บรรยายบำบัด
- ต่อไปนี้คือตัวอย่างทั่วไปของสิ่งที่ฉันหมายถึงการพูดคุยแบบบรรยาย
- เป็นเชิงรุก
- สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุด
- นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปิดใจกับคู่ของคุณ
วันนี้ฉันกำลังพูดถึงคู่รักและการสื่อสาร
พวกคุณบางคนอาจคิดว่าคำสองคำนี้เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบ และมันยอดเยี่ยมสำหรับคุณและคู่ของคุณ!
อย่างไรก็ตาม สำหรับพวกเราหลายๆ คนเมื่อเราได้ยินคำว่า “คู่รัก” และ “การสื่อสาร” ในประโยคเดียวกัน เราจะหัวเราะเยาะเล็กน้อย
เรากำลังลงทุนทางอารมณ์
เนื่องจากการลงทุนทางอารมณ์ที่เรามีในความสัมพันธ์ประเภทนี้การสื่อสารความรู้สึกของเรามักจะเป็นการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา
ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เรามักจะลงทุนด้วยอารมณ์อย่างมาก
ลงทุนจนถึงจุดที่เรากำลังแสดงออกทางอารมณ์มากกว่าการสื่อสารสิ่งที่เรารู้สึกอย่างมีประสิทธิภาพ
เราไม่ใช่ความรู้สึกของเรา
หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมคุณถึงสามารถแสดงออกในที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ใช่กับคนรักหรือสมาชิกในครอบครัว คุณสามารถขอบคุณอารมณ์เก่าๆ ที่ดีได้
เนื่องจากเรารู้ว่าการระงับอารมณ์ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ใช่การแก้ไขระยะยาวที่ดี เราจะสื่อสารความรู้สึก ความต้องการ และความต้องการของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไรเมื่อเราลงทุนทางอารมณ์
ฉันต้องการแบ่งปันเทคนิคกับคุณที่สามารถนำคุณจากเสียงหัวเราะประชดประชันไปสู่ความรู้สึกหยินและหยางทั้งหมดด้วยคำสองคำนี้
นี่เป็นเทคนิคที่ฉันโปรดปรานโดยเฉพาะสำหรับคู่รักที่ต้องการทักษะการสื่อสารและการแก้ไขข้อขัดแย้งที่ดีขึ้น ผมชอบเรียกว่า "การบรรยายเชิงบรรยาย"
เราสามารถแยกคำศัพท์นี้ออกเล็กน้อยเพื่อทำความเข้าใจความหมายและแนวคิดเบื้องหลัง
การบรรยายคือการใช้คำอธิบายเป็นลายลักษณ์อักษรหรือพูดเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวให้ผู้ชมฟัง
ในกรณีนี้ คุณจะถือว่าตัวเองเป็นผู้บรรยายเรื่องราวของคุณกับคู่ของคุณ ซึ่งรวมถึงความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อที่อยู่ในมือ
บรรยายบำบัด
การบำบัดด้วยการบรรยายเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่มองว่าผู้คนแยกจากปัญหาของพวกเขา กระตุ้นให้พวกเขาบอกเล่าเรื่องราวของพวกเขาแบบบรรยายเพื่อให้ห่างไกลจาก "ปัญหา"
การพูดแบบบรรยายจะช่วยให้คุณห่างไกลจากปัญหาและมองสิ่งต่างๆ อย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้นและมีอารมณ์น้อยลง
ระยะทางนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการแสดงความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำงานกับเทคนิคนี้ ฉันมักจะได้ยินเสียงของ Morgan Freeman ในหัวเสมอ
ฉันมักจะแนะนำให้คุณนึกถึงเสียงของผู้บรรยายสำหรับตัวคุณเองด้วย สิ่งนี้สามารถปรับปรุงความเที่ยงธรรมและเป็นเรื่องสนุก
คุณสามารถเลือกผู้บรรยายได้แน่นอน!
ก้าวไปอีกขั้น เมื่อทำงานเพื่อระบุเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมของการสื่อสาร ฉันมักจะแนะนำให้คุณนึกถึงตัวเองและเป้าหมายของคุณเสมือนเป็นภาพยนตร์ที่คุณกำลังเขียนบท
ตัวละครคุยกันอย่างไร? พวกเขาอยู่ที่ไหน? พวกเขาใส่อะไร? อยู่กับใคร ฯลฯ ?
การพาตัวเองออกจากภาพ การมองสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นกลางช่วยให้เราไม่เพียงระบุความต้องการและความต้องการของเราเท่านั้น แต่ยังแสดงสิ่งเหล่านี้รวมถึงความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องของเราอย่างมีประสิทธิภาพ
ต่อไปนี้คือตัวอย่างทั่วไปของสิ่งที่ฉันหมายถึงการพูดคุยแบบบรรยาย
ลองใช้อารมณ์ของ "ความโกรธ" เป็นตัวอย่าง
อย่างไรก็ตาม อารมณ์ใดๆ ก็ตามสามารถวางไว้ในจุดโกรธด้านล่างได้
- เมื่อคุณโกรธ แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นอารมณ์และตอบโต้ด้วยความโกรธ
- คุณสามารถพูดว่า “ฉันรู้สึกโกรธ”
- จากนั้นคุณสามารถระบุเพิ่มเติมและระบุเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นที่คุณรู้สึกแบบนี้
- คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นด้วยคำพูดที่เน้นเป้าหมายและการแก้ปัญหาโดยระบุว่าคุณต้องการให้การสนทนาดำเนินไปอย่างไรและเป้าหมายสุดท้ายหรือวิธีแก้ปัญหาใดที่คุณต้องการจากการสนทนานี้
วิธีนี้ช่วยให้หัวข้อสนทนาโดยรวมดำเนินไปต่อได้ ตรงข้ามกับการปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นอารมณ์และตอบโต้ด้วยความโกรธ
เป็นเชิงรุก
เมื่อคุณสามารถระบุความรู้สึกของตัวเองได้ดีขึ้น คุณก็จะเริ่มมีความกระตือรือร้นในการทำเช่นนี้
แทนที่จะระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถระบุได้ว่าคุณจะเริ่มรู้สึกอย่างไรและสื่อสารสิ่งนั้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังสนทนาอย่างเผ็ดร้อนกับคนรักและคุณสามารถระบุได้ว่าคุณเริ่มรู้สึกโกรธ คุณสามารถพูดประมาณว่า “บทสนทนานี้เริ่มร้อนรนและมีแนวโน้มว่าฉันจะโกรธ”
จากนั้นโดยไม่ต้องไปถึงขั้นโกรธเต็มที่ คุณจะสามารถสื่อสารความคิดของคุณเกี่ยวกับหัวข้อที่อยู่ในมือได้ดีขึ้น
สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุด
เทคนิคนี้มักจะได้ผลดีที่สุดเมื่อคู่รักทำงานร่วมกันในการบำบัดแบบคู่รัก ด้วยวิธีนี้คู่หูแต่ละคนจะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและเป้าหมาย
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการสื่อสารและความขัดแย้งระหว่างคู่สามีภรรยาอาจเป็นปัญหาหลักประการหนึ่งในชีวิตของแต่ละคน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคู่สามีภรรยาจะมาให้คำปรึกษาเสมอไป
บ่อยครั้งในการให้คำปรึกษารายบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับใครบางคนในความสัมพันธ์ ปัญหาในการสื่อสารและแก้ไขความขัดแย้งภายในความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นหนึ่งในประเด็นหลัก
หากเป็นกรณีนี้และจะใช้การบรรยายเชิงบรรยาย การที่บุคคลในการให้คำปรึกษาสามารถเปิดใจกับคู่ของตนและในทางกลับกันก็จะเป็นประโยชน์
ในการให้คำปรึกษา แต่ละคนสามารถอธิบายทักษะที่จะใช้กับคู่ของตนได้ดีที่สุด
การมีคู่ครองที่รู้ว่าคุณกำลังจะให้คำปรึกษาและเปิดกว้างเพื่อช่วยให้คุณฝึกฝนและใช้ทักษะที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความสัมพันธ์นั้นเป็นกรณีที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน
นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปิดใจกับคู่ของคุณ
ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการในปัจจุบันของคุณและเป้าหมายของคุณสำหรับตัวคุณเองและความสัมพันธ์ของคุณคืออะไร
อย่างไรก็ตาม การให้หุ้นส่วนแต่ละคนเปิดกว้างและเต็มใจนั้นอาจไม่ใช่กรณีเสมอไป แม้ว่าคุณอาจจะกำลังพยายามพัฒนาตัวเองและปรับปรุงความสัมพันธ์คนรักของคุณอาจไม่เป็นเช่นนั้น
ซึ่งอาจส่งผลให้จำเป็นต้องทำการเลือกบางอย่าง ตัวเลือกอาจรวมถึงสิ่งที่คุณเต็มใจที่จะทำ เลือกและเลือกการต่อสู้ของคุณ
การบำบัดด้วยการบรรยายก็มีประโยชน์เช่นกัน ช่วยให้คุณออกห่างจากตัวเองและเพิ่มความเป็นกลางของสถานการณ์ปัจจุบัน
หากฉันสามารถให้ความช่วยเหลือที่ Inherent Strength ได้ โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อกลับ
ฉันยินดีตอบอีเมลหรือนัดหมายการปรึกษาทางโทรศัพท์ฟรีโดยไม่มีค่าใช้จ่าย
เราทุกคนมีความสามารถในการบรรลุเป้าหมายของเรา มาร่วมกันพัฒนาจุดแข็งโดยธรรมชาติของเราเพื่อทำเช่นนั้น!