เนื้อหา
- ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ
- ล้อมรอบตัวคุณด้วยการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ
- คุณอาจได้ยินคำพูดซ้ำซากจำเจที่ทำให้คุณโกรธ
- ดูแลสุขภาพกายให้ดี
- มีกำลังใจดีๆออกมาเพียบเลย
- ปรับโครงสร้างชีวิตทางสังคมของคุณ
- เมื่อทำเหมือนว่าทุกข์
การสูญเสียคู่สมรสของคุณเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่ร้ายแรงที่สุดที่เราสามารถทำได้ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันเช่นเดียวกับอุบัติเหตุหรือที่คาดหวังเช่นเดียวกับการเจ็บป่วยที่ยาวนาน
คุณได้สูญเสียคู่ชีวิต เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ความเท่าเทียม พยานชีวิตของคุณ ไม่มีคำไหนที่สามารถพูดปลอบใจเราได้ เราเข้าใจดี
อย่างไรก็ตาม นี่คือบางสิ่งที่คุณอาจประสบในขณะที่คุณก้าวผ่านเส้นทางชีวิตที่น่าเศร้านี้
ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ
ถูกตัอง.
จากความเศร้าโศกสู่ความโกรธไปจนถึงการปฏิเสธและการกลับมาอีกครั้ง ทุกอารมณ์เดียวที่คุณรู้สึกหลังจากการตายของคู่สมรสของคุณเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน อย่าให้ใครบอกคุณเป็นอย่างอื่น
อาการชา? อารมณ์แปรปรวนเหล่านั้น? นอนไม่หลับ? หรือในทางกลับกันความปรารถนาที่จะนอนหลับตลอดเวลา?
ขาดความอยากอาหารหรือกินไม่หยุด? ปกติอย่างสมบูรณ์
อย่าสร้างภาระให้ตัวเองด้วยการเรียกร้องการตัดสินใดๆ ทุกคนตอบสนองต่อความเศร้าโศกด้วยวิธีของตนเอง ไม่ซ้ำใคร และยอมรับได้ทุกวิถีทาง
อ่อนโยนกับตัวเอง
ล้อมรอบตัวคุณด้วยการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ
คนส่วนใหญ่ที่สูญเสียคู่สมรสพบว่าการยอมให้ตนเองได้รับการดูแลโดยพระคุณและความเอื้ออาทรของเพื่อนและครอบครัวไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย
อย่ารู้สึกละอายใจกับความเศร้าและความเปราะบางของคุณในเวลานี้ ผู้คนเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ
พวกเขาต้องการที่จะสามารถโอบล้อมคุณด้วยความรัก การฟัง และทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้
คุณอาจได้ยินคำพูดซ้ำซากจำเจที่ทำให้คุณโกรธ
หลายคนไม่รู้ว่าจะจัดการกับความตายอย่างไร หรือรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องสูญเสียคู่ครองไป คุณอาจพบว่าแม้แต่เพื่อนสนิทของคุณก็ยังลังเลที่จะพูดถึงหัวข้อนี้
พวกเขาอาจไม่รู้ว่าจะพูดอะไรหรือกลัวที่จะพูดอะไรที่จะทำให้คุณไม่พอใจมากขึ้น
คำพูดเช่น "เขาอยู่ในที่ที่ดีขึ้นแล้ว" หรือ "อย่างน้อยเขาก็เจ็บปวด" หรือ "เป็นพระประสงค์ของพระเจ้า" อาจฟังดูน่ารำคาญ มีคนเพียงไม่กี่คนที่มีทักษะในการพูดในสิ่งที่ถูกต้องในสถานการณ์ที่สูญเสีย
กระนั้น หากมีคนพูดบางสิ่งที่คุณเห็นว่าไม่เหมาะสม คุณก็มีสิทธิ์ที่จะบอกพวกเขาว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นไม่เป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะได้ยิน และถ้าคุณพบคนที่คุณคาดหวังว่าจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณในช่วงเวลาวิกฤตินี้ แต่พวกเขาก็ไม่ปรากฏตัวขึ้น? หากคุณรู้สึกเข้มแข็งเพียงพอ ให้ยื่นมือออกไปและขอให้พวกเขาก้าวขึ้นมาและอยู่เคียงข้างคุณ
“ฉันต้องการการสนับสนุนจากคุณจริงๆ ในตอนนี้ และฉันไม่รู้สึกถึงมัน บอกฉันได้ไหมว่าเกิดอะไรขึ้น?” อาจเป็นสิ่งเดียวที่เพื่อนต้องการได้ยินเพื่อให้พวกเขาเลิกรู้สึกไม่สบายและอยู่เคียงข้างเพื่อช่วยคุณผ่านสิ่งนี้ นั่นคือสิ่งนี้
ดูแลสุขภาพกายให้ดี
ความเศร้าโศกอาจทำให้คุณทิ้งนิสัยดีๆ ทั้งหมดออกไปนอกหน้าต่าง: อาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายประจำวัน ช่วงเวลาแห่งการทำสมาธิ
คุณอาจรู้สึกไม่มีแรงจูงใจที่จะดูแลพิธีกรรมเหล่านั้น แต่โปรดดูแลตัวเองต่อไป เพราะการบำรุงเลี้ยงที่ดี เพราะฉะนั้นคนจึงนำอาหารมาในช่วงเวลาเศร้าโศก พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างน้อยวันละนิด เพราะการรักษาสมดุลภายในเป็นสิ่งสำคัญ .
มีกำลังใจดีๆออกมาเพียบเลย
แค่แสวงหาแล้วคุณจะพบ
การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในสถานการณ์เดียวกันอาจทำให้สบายใจได้มาก เพียงเพื่อตรวจสอบความรู้สึกของตัวเองและดูว่าคนอื่นๆ ก้าวผ่านความเศร้าโศกอย่างไร
ตั้งแต่ฟอรัมอินเทอร์เน็ตออนไลน์ไปจนถึงกลุ่มสนับสนุนหญิงม่าย/หญิงม่าย ไปจนถึงการให้คำปรึกษาแบบรายบุคคล มีการบำบัดมากมายสำหรับคุณ ความสนิทสนมกันที่เกิดขึ้นในกลุ่มที่เสียชีวิต แม้จะไม่ได้แทนที่คู่ครองของคุณ สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวของคุณได้
ปรับโครงสร้างชีวิตทางสังคมของคุณ
อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะรู้สึกอยากเข้าสังคมและไม่เป็นไร
อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่สะดวกที่จะเข้าร่วมงานที่มีคู่รักโดยเฉพาะ เนื่องจากคุณไม่ค่อยแน่ใจว่าตอนนี้คุณเข้ากับสังคมเก่าของคุณได้อย่างไร
คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธคำเชิญใดๆ และทั้งหมดด้วยคำว่า “ไม่ ขอบคุณ ฉันยังไม่พร้อม แต่ขอบคุณที่คิดถึงฉัน” หากการอยู่ในกลุ่มคนทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แนะนำให้เพื่อนนัดพบเพื่อดื่มกาแฟ
เมื่อทำเหมือนว่าทุกข์
ทันทีที่คู่สมรสของคุณเสียชีวิต เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะเสียใจไม่หยุดหย่อน
แต่ถ้าคุณพบว่าคุณไม่สามารถหลุดพ้นจากความเศร้า ความซึมเศร้า และความไม่อยากทำอะไรได้เลย อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากภายนอก คุณรู้ได้อย่างไรว่าความเศร้าโศกของคุณเป็นเรื่องที่ต้องกังวล?
ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวังหากอาการยังคงอยู่หลังจากผ่านไปหกเดือนหลังจากคู่สมรสของคุณ:
- คุณขาดความรู้สึกถึงจุดประสงค์หรือตัวตนโดยปราศจากคู่สมรสของคุณ
- ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นปัญหามากเกินไป และคุณไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันตามปกติได้ เช่น อาบน้ำ ทำความสะอาดหลังอาหาร หรือซื้อของ
- คุณไม่เห็นเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่และหวังว่าคุณจะตายแทนหรือกับคู่สมรสของคุณ
- คุณไม่มีความปรารถนาที่จะพบเพื่อนหรือออกไปเข้าสังคม
แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่พึงทราบไว้ว่าคนส่วนใหญ่ที่สูญเสียคู่สมรสไปในที่สุดจะดำเนินชีวิตต่อไป ทั้งหมดในขณะที่ยังคงรักษาความทรงจำอันอบอุ่นและเปี่ยมด้วยความรักที่พวกเขามีในช่วงปีแต่งงานของพวกเขา
การมองไปรอบ ๆ ตัวคุณและระบุคนที่เคยอยู่ในที่ที่คุณอยู่ตอนนี้อาจเป็นประโยชน์ ถ้าเพียงได้พูดคุยกับพวกเขาและเรียนรู้ว่าพวกเขาฟื้นความสนุกสนานในชีวิตหลังจากสูญเสียสามีหรือภรรยาอันเป็นที่รักไปได้อย่างไร