เนื้อหา
- 1. วางแผน
- 2. สร้างประเพณีของคุณเอง
- 3. อย่ากังวลกับความสมบูรณ์แบบ
- 4. รักษาสุขภาพ
- 5. หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว
วันหยุดแรกหลังการหย่าร้างมักจะเป็นวันหยุดที่ยากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลูกๆ ของคุณ ความทรงจำในวันหยุดที่ล่วงเลยไปสามารถทำให้ช่วงเวลานี้ของปีรู้สึกเครียดมากขึ้น ทำให้เกิดความรู้สึกอยากมีชีวิตอยู่ต่อเมื่อหลายปีก่อน แม้จะมีความเครียดและความเศร้าที่จะตามมาในวันหยุดอย่างไม่ต้องสงสัย คุณและลูกๆ ของคุณก็ยังสามารถมีช่วงเวลาที่ดีและสร้างความทรงจำที่ดีได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 5 ข้อในการเพิ่มความสนุกและลดความเครียด
1. วางแผน
ตารางการดูแลของคุณอาจจะได้รับการวางแผนล่วงหน้า ซึ่งทำให้การวางแผนสำหรับวันหยุดง่ายขึ้นเล็กน้อย คิดล่วงหน้าว่าคุณมีลูกวันไหนและกำลังทำอะไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนมีความชัดเจนว่าแผนคืออะไร รวมถึงบุตรหลานของคุณด้วย เก็บปฏิทินไว้กับคุณเพื่อที่คุณจะได้บอกเจ้าของที่พักว่าลูก ๆ ของคุณจะอยู่กับคุณหรือไม่เมื่อคุณตอบรับคำเชิญ พยายามหลีกเลี่ยงการดัดแปลงในนาทีสุดท้ายให้มากที่สุด เพราะจะทำให้เครียดเท่านั้น
2. สร้างประเพณีของคุณเอง
วันหยุดมักจะเป็นช่วงเวลาที่ซาบซึ้งมาก แต่ความคิดถึงนั้นสามารถขัดขืนคุณได้เมื่อประเพณีที่คุ้นเคยทำให้คุณและลูกๆ ของคุณคิดว่า “เราเคยทำสิ่งนี้ร่วมกัน” ประเพณีบางอย่างจะต้องละทิ้งหรือเปลี่ยนแปลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าการบอกลาประเพณีบางอย่างที่คุณมีมานานอาจเป็นเรื่องที่น่าเศร้า แต่ก็เปิดโอกาสให้สร้างประเพณีใหม่ ๆ อธิบายให้บุตรหลานฟังว่าเหตุใดคุณจึงไม่ทำบางสิ่งในปีนี้ และถามพวกเขาถึงแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำแทน วิธีนี้จะช่วยเปลี่ยนช่วงเวลาที่ท้าทายให้กลายเป็นเรื่องสนุกได้
หากลูกของคุณดูไม่ค่อยดี ให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาที่มีต่อช่วงเวลานี้ของปี รับฟังข้อกังวลของพวกเขาและให้พวกเขารู้ว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรเช่นกัน พวกเขาจะปลอบโยนพวกเขาที่รู้ว่าคุณยังไม่ลืมและการปล่อยวางเป็นความท้าทายที่พวกเขาไม่ได้เผชิญเพียงลำพัง ในขณะที่คุณสร้างประเพณีใหม่ๆ กับลูกๆ ของคุณ ให้กระตุ้นให้พวกเขาทำแบบเดียวกันกับพ่อแม่คนอื่นด้วย
3. อย่ากังวลกับความสมบูรณ์แบบ
ไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหนเพื่อให้ทุกอย่างราบรื่น ก็มักจะมีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ตามมาเสมอ จะมีบางครั้งที่ทั้งคุณและลูกๆ ของคุณรู้สึกเศร้าในสิ่งที่ไม่มีอีกต่อไปแล้ว นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนที่ดีของความเศร้าโศก รู้ว่าวันหยุดพักผ่อนชุดต่อไปอาจจะง่ายขึ้น และทำให้ดีที่สุดกับสิ่งที่คุณมี คุณไม่จำเป็นต้องทำให้สิ่งต่างๆ สมบูรณ์แบบ การสร้างความทรงจำที่ดีคือสิ่งที่สำคัญที่สุด
4. รักษาสุขภาพ
การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงเทศกาลวันหยุดนั้นยากสำหรับเกือบทุกคน แต่เมื่อเพิ่มความเครียดในวันหยุดแรกของคุณด้วยโครงสร้างครอบครัวใหม่ จะยิ่งยากขึ้นไปอีก ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและพยายามกินอาหารให้ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณไม่ได้อยู่ที่ปาร์ตี้วันหยุด พยายามลดการออกกำลังกายส่วนเกินลงในตารางเวลาของคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียง 20-30 นาทีต่อวันก็ตามนอกจากนี้ การใช้เวลาพักผ่อนเพิ่มขึ้นก็ช่วยได้มากเช่นกัน แม้แต่ช่วงเวลาแห่งความสงบสุขระหว่างเหตุการณ์ต่างๆ ในแต่ละวันของคุณก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้
ในขณะที่คุณรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่าลืมพยายามทำเช่นเดียวกันกับลูกๆ ของคุณด้วย ทำตามตารางเวลาปกติให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการนอนหลับ พักจากตารางงานที่วุ่นวายเพื่อให้พวกเขาเล่นกับเพื่อนหรือทำกิจกรรมสนุกๆ ที่บ้านทั้งครอบครัว จำไว้ว่าสุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกาย
5. หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว
หากคุณแบ่งปันการดูแลกับแฟนเก่า คุณก็จะไม่ได้อยู่กับลูกๆ ในทุกวันหยุด นี้อาจเป็นเรื่องยากมากต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ แต่ยิ่งถ้าคุณใช้เวลาวันหยุดคนเดียว การอยู่คนเดียวในช่วงวันหยุดอาจทำให้ตกต่ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกระบวนการหย่าร้างที่เหน็ดเหนื่อยทางอารมณ์ หากดูเหมือนว่าคุณอาจจะใช้เวลาอยู่ตามลำพังในบางวัน ให้พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนๆ เกี่ยวกับแผนวันหยุดของพวกเขา ถ้าพวกเขาจัดงานปาร์ตี้ พวกเขาอาจจะเชิญคุณ หากพวกเขาไม่ได้เป็นเจ้าภาพอะไร คุณสามารถตัดสินใจจัดงานพบปะสังสรรค์ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังสนุกกับตัวเองและอย่าให้โอกาสตัวเองหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์ด้านลบ